技法篇 | 针灸之三位一体解筋结（调脖子、肚子、腰）——我的核心技法（纯干货分享）
6个月前作者：二木 复盘笔录：累计第1386期 导言：分享一下我针灸的核心技法，我一直在使用，临床效果很明显。即三位一体解筋结，包括调脖子、调肚子，调腰。 解筋结或者说调经筋，再或者说粗针斜刺解结，说的都是一 …
如何判断自己是否处于肌肉增长期和停滞期？
6个月前很多训练者都有过这样一个阶段：训练没断，饮食也在控制，但却不清楚——自己现在到底是在 “变强”，还是只是维持着，甚至在原地打转。 你可能感到训练“没那么有感觉”了；镜子里的自己似乎没太大变化；或者你每 …
停练后肌肉多久会消失？如何保持住辛苦练出来的肌肉？
6个月前健身的人除了减脂外，还希望通过增肌练出发达的肌肉，夏天可以秀出肌肉身材，吸引更多的回头率。 但是，肌肉的锻炼并不是一劳永逸的事情，当你辛辛苦苦练出肌肉身材后，最怕的就是停止训练后肌肉慢慢退化、消失了， …
骶髂关节痛总不好？这 3 块 “捣乱肌肉” 你可能一直没揪出来！
6个月前久坐后腰骶部像被灌了铅，弯腰时臀部突然刺痛，连抬腿走路都隐隐作痛…… 如果你正被骶髂关节痛折磨，拍了 X 光、MRI 却显示 “一切正常”，那今天这篇文章，或许能揭开疼痛背后的隐藏真相！ 想象你的身体 …
让男人保持年轻、强壮的6个习惯
6个月前男人拥有年轻跟强壮的身体，不仅关乎外表，更关系着内在健康、激素水平、代谢功能。 30岁后，你会发现精力状态、代谢水平大不如前，身材开始发胖，记忆力开始衰退，皱纹也会越来越多。 而30岁后的人，坚持着6 …
肌动学：髋关节肌肉
6个月前一、髋关节肌肉 髋关节周围有很多大型且有力的肌肉包围着，如：臀大肌、臀中肌等，它们产生足够的力量来让下肢可以在多种不同的地面上且多方向移动。 其余相对小型的肌肉，如：闭孔内、外肌、股方肌、上孖（mā） …
肌肉流失是衰老的重要原因，3个方面做起留住肌肉，对抗衰老
6个月前肌肉，在我们人体中扮演着非常非常重要的角色，它不仅是身体代谢的发动机，帮助我们控制体重，降低发福变胖的风险，还是维持身体平衡和稳定性的重要保障，肌肉力量的减弱会使得行动迟缓、增加摔倒的风险，另外，肌肉 …
【XT2】膝关节疼痛针灸治疗笔记
6个月前基本情况：女，42Y，膝关节疼痛1年余，爬楼梯时症状加重。 最开始治疗时取膝关节前侧的穴位和周围肌肉治疗（见下文章参考膝前的穴位位置）。 初成笔记，公众号：医路针先【XT01】膝关节痛针灸治疗笔记 膝 …
如果感觉状态不好，很大可能你缺的是TA
6个月前实用技术文章，真实案例分析 文 | 老Q 来进个阶。 跑步不仅考验意志和耐力，也是一项需要精细调配能量与营养的长期运动。你是否也曾遇到：训练状态不佳、恢复缓慢、总是疲劳？ 除了训练计划，跑者更应该关注 …
不想晚年只能躺在床上，现在做好这3点还不晚！转告家里人！
7个月前侯老师经常跟一些中老年人聊天，问他们晚年最怕的是什么？90%的人都说：害怕有一天躺在床上不能动。 真到那一天，生活质量就大打折扣了。别说旅游、带孙子，就连自己洗澡、上厕所都得靠人，拖累别人不说，自己也 …