为什么你的肌肉始终练不大？90%的人犯了这4大误区
5个月前练肌肉是需要方法跟技巧的，很多人每天努力进行撸铁训练，却发现肌肉增长速度还不如一周3练的人。 为什么你的肌肉始终练不大？90%的人犯了这几个误区： 1、训练量不够 训练量是增肌的基础，没有足够的训练刺 …
没有这种食物，你的肌肉将消失！医生：60岁后恢复肌力的这些食物
5个月前60岁之后，明明饭量没怎么变，体重却逐渐下降，胳膊腿却越来越没劲？不少人以为是“老了正常”，其实这背后，往往藏着一个被忽略的真相：肌肉正在悄悄流失。 人一旦失去肌肉，就像房子没了钢筋，走两步就喘，轻轻 …
没有这些食物，你的肌肉将消失！医生：60岁后恢复肌力的几种食物
5个月前► 本文1958字 阅读3分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。 “人老腿先老” …
肌肉持续增长的5个前兆
5个月前健身是为了打造好身材，除了降低体脂率外，还需要提升肌肉维度。而练肌肉需要科学的进行抗阻力训练。 那么，在练肌肉的过程中，怎么知道自己的训练是否有效果，肌肉是否在生长呢？肌肉持续增长的5个前兆，看看你占 …
练肌肉，牢记5个“不”法则，才能增长更多肌肉
5个月前练肌肉，牢记5个“不”法则，才能增长更多肌肉： 1、不要频繁锻炼同一肌群 总能看到一些小伙伴，为了练胸肌，每天虐胸，为了练腹肌，每天进行腹肌训练。然而，练肌肉跟减脂的方式是不一样的，如果你每天对着同一 …
气排球力量觉醒计划：告别“软绵绵”，打造你的“场上重炮”！
5个月前第一章：理解力量的真相：两种关键力量 💡 肌肉爆发力 (Muscle Power) – “瞬间的雷霆万钧” ⚡ 定义：也叫“速度力量”，指肌肉在最短时间内输出最大力量的能力。 实战体现： …
走路防病还不够！院士疾呼：老年人最缺这种运动，寿命被偷走
5个月前别让散步“偷走”老人的健康！比走路更重要的运动，很多人从没做过 小区里的刘阿姨最近犯了愁：每天雷打不动绕着花园走1万多步，体重没降不说，膝盖还越来越疼，爬两层楼都喘得厉害。她想不通：“不是说多动动就健 …
从神经、肌肉看颈源性头痛
5个月前
没有这种食物，你的肌肉将消失！专家：60岁后恢复肌力的4种方法
5个月前走路打飘、起身扶墙？ 60岁后身子骨不听话真不是“老了的正常现象”。 2025年最新数据证实，中国60岁以上老人超20%正面临肌肉悄悄溜走的危机，80岁以上近半数中招。 别再以为喝粥养生就万事大吉，吃 …
四类常见偏头痛｜颅骶疗法如何缓解
5个月前偏头痛并不是“简单的头痛”，它往往是身体多重失衡的表现。以下是四种常见的诱因： 1、紧张型：肌肉紧绷 → 颅内筋膜张力加剧 → 头部如戴紧箍 颈部、肩部以及头部的肌肉紧张，是偏头痛常见的诱因之一 …