人体解剖生理学——肌肉的收缩功能
4个月前按照形态和功能特点，可将肌肉分为横纹肌和平滑肌, 横纹肌又包括骨骼肌和心肌。骨骼肌受躯体运动神经支配，也称随意肌；心肌和平滑肌受自主神经调控，是非随意肌。 一、骨骼肌的收缩功能 骨骼肌收缩是在运动神 …
研究发现：增加骨密度最好的运动，竟然不是跑步和走路？是什么？
4个月前每年，中国有超过68万例因为骨头松了导致的髋部骨折。 这个事情的背后，是一个很多人不知道的事实：骨头里的东西从35岁就开始变少，40岁以后男女都一样，流失得更快。 你可能还没骨折，但腰酸背痛和身高变矮 …
终于瘦下来了，原来减肥就是要提升代谢速度！
4个月前“为什么别人喝奶茶不长肉，你喝白开水都发胖？”蓝豆豆减掉 70 斤后发现：关键不在卡路里表，而在——代谢速度。今天把“易瘦体质”五大开关一次交给你，800 字读完立刻能用。 一、先搞懂“代谢”这件事 …
大脑可塑性最新研究发现，智力可以像肌肉一样增长｜神经科学
4个月前在你成为一颗受精卵的时候，基因就已经确定了，然而很多人认为，基因几乎可以决定一切，但接下来我要讲的内容，可能会颠覆常规的认知。科学家很早就发现，单从基因层面，解释不了为什么智商有高低，直到一篇论文的出 …
为了留住肌肉、对抗肌肉流失，吃对蛋白质很重要
4个月前随着年龄增长，人体肌肉流失的速度会逐渐加快，尤其在30岁后，肌肉量每年可能减少1%-2%，这种现象被称为”肌肉减少症”。而蛋白质作为肌肉合成的关键原料，其摄入方式与质量直接影响 …
练肌肉，多吃6种增肌食物，让肌肉噌噌生长
5个月前练肌肉，多吃6种增肌食物，让肌肉噌噌生长： 1. 鸡胸肉 鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，适合用于增肌人群。100克鸡胸肉含约31克优质蛋白质，价格也非常实惠，是健身人士最爱的一种食材。 鸡胸肉可以 …
吃他汀猝死的人增多！医生反复叮嘱：天热吃他汀，这2点要注意
5个月前夏天一到，有些人吃着他汀，却突然倒下，再也没站起来。 谁也没想到，这种常见的降脂药，在高温天竟成了“隐形杀手”。不是药有问题，而是天热时身体的变化，加上一些平时容易忽略的小事，可能会让药效变“毒效”。 …
人到中年，最佳抗衰老的 5 大行为
5个月前人到中年，你会发现精力状态大不如前，肌肉流失、睾酮水平下降，身材容易发胖，记忆力也会大不如前，工作效率也会大打折扣，衰老正在带走你的活力跟健康。 如何才能保持充沛体能，年轻的活力，减缓衰老速度？分享最 …
30岁后肌肉每年流失1%：抗衰老必须做这5个动作（省流版）
5个月前你的肌肉正在’偷偷退休’，而你却不知道 最近有没有这样的体验？ 以前轻松爬5楼，现在3层就气喘。 体重秤数字没变，但腰围悄悄增加了3cm。 明明睡得够，白天还是容易疲劳。 这些 …
太极拳的“力”与“劲”：传统武学中的能量密码
5个月前在太极拳的世界里，“力”与“劲”是两个截然不同的概念。普通人眼中的“力”，在太极语境中往往被称为“拙力”，而真正让太极拳展现出“四两拨千斤”魅力的，是经过淬炼的“劲”。这种将“力”重新定义为“劲”的智 …