站桩遇到瓶颈别焦虑！四步教你轻松突破，功力再进阶
1天前站桩站到腿抖心慌，不是你练错了，是身体在偷偷换骨头。 很多人以为站桩就是站得久、站得稳，站得越久越厉害。 可你站了半年，膝盖疼、腰酸、气没感、脑子乱，是不是觉得白费功夫？ 别急，你不是退步了，是身体在 …
谁在偷走父母的力气？对抗肌少症，得这样吃
4天前“妈，你最近怎么老是拧不开瓶盖？”“唉，年纪大了，力气像被偷走一样。” 这样的对话，每天都在中国家庭上演。很多人以为“没劲”是正常老化，其实它是一种隐匿却危险的老年综合征——骨骼肌量、力量、功能一起滑 …
记住这个公式：重量次数不变，组数减至1/3，你的肌肉就“丢不了”
4天前保持肌肉可比练出肌肉容易多了。你只需要花原来三分之一（甚至九分之一）的力气，就能把肌肉维持住。 2011年，有群科学家专门做了个实验，就想搞清楚“练出来的肌肉该怎么保持”。这个实验前后一共持续了48周 …
减肥的尽头的提代谢！5个方法提升代谢，体脂率自然会降下来
5天前代谢水平决定了一个人每天的卡路里消耗。而减肥的尽头的提代谢，代谢水平提升了，一天就能燃烧更多卡路里，体脂率自然会咔咔下降。 而提升代谢，可以从这几个方法入手： 1、加强抗阻力训练。 肌肉是身体的耗能组 …
没有这种食物，你的肌肉将消失！医生：50岁后恢复肌力的4种食物
6天前打开今日头条查看图片详情 50岁之后，有些人一瘦就瘦成了“干柴棍儿”，走几步路就累得气喘吁吁，连抬腿上个台阶都觉得像爬山？可有些人，60多岁了，依旧骑着自行车上下班，冬天还能自己劈柴烧火。 这不是天生 …
增肌期间，多吃这几种干净食物，让你增长更多肌肉
6天前所谓三分练七分吃，增肌也是一样的道理。 如果你想要增长更多肌肉，除了会练之外，学会怎么吃也是很重要的。如果你胡吃海喝，吃各种炸鸡、蛋糕、奶茶等高脂肪、高糖分的加工食物，只会让你悄悄囤积脂肪。想要增长肌 …
肌肉的流失是衰老的开始，5个动作练肌肉，由内而外抗衰老
8天前随着岁月的流逝，衰老就是我们不可回避的事情，而在衰老的过程中，肌肉的流失就是衰老开始的一个重要信号，为什么这么说呢？随着肌肉的流失，会给我们带来哪些问题呢？为了留住肌肉对抗衰老，应该做些什么呢？ 第一 …
六大公认的健身指南，让你最短时间，涨最多肌肉
9天前健身路上，太多人走了弯路。今天给大家梳理六条公认高效的增肌原则，帮你在最短时间内收获最明显的肌肉增长。不用花哨，只要踏实执行，你的努力绝不会白费。 一、每周1-2次腿部训练 很多人喜欢练胸练手臂，却常 …
没有这种食物；你的肌肉将消失！医生：53岁后恢复肌力的8种食物
9天前你是不是也觉得，明明吃够了蛋白，练得也不少，可腿还是越来越软，站起来都费劲？ 不是你不够努力，是咱们一直漏掉了几个关键的“暗线”——肠道里的细菌、维生素K2、还有那种慢到让人怀疑是不是在偷懒的下蹲方式 …
2025年中国低频治疗仪行业发展现状及趋势分析：在“以旧换新”政策影响下，行业中标数量同比上涨198%[图]
10天前低频治疗仪行业相关概述 低频治疗仪是一种利用低频电流来治疗疾病的医疗设备，是一种物理治疗方式，主要是利用低频脉冲电流的作用，使人体内的神经、肌肉、血管等受到刺激，从而促进其血液循环，缓解疼痛、促进肌肉 …