第一式：调脊正身（今日就练！） 收颌顶天（以指轻点自己喉头）看好了！下巴颏儿往这儿贴，想象喉头含颗珍珠，莫叫它掉喽！颈后大筋往上拎，如提水桶——（示范挺颈） 喏，这么一拎，脑瓜顶自然接天光，鼻尖儿与肚 …
