增强骨密度效果最好的运动，竟然不是跑步和快走？骨科医生告诉你
4个月前打开今日头条查看图片详情 谁都知道年纪一大，骨头就容易出问题，特别是到了五十岁以后，一摔跤就可能骨折。 很多人以为多跑跑步、快走走就能防骨质疏松，但骨科医生却说，这两样运动虽然好，但不是最有效的办法。 …
抗阻训练是增强骨密度效果最好的运动.
4个月前很多人一说起增强骨密度，就咬牙开始跑步或者拼命快走，其实真要说起来，这两样运动对骨密度的帮助远没有大家想得那么神奇。我见过太多天天快走上万步、骨密度却一点没提升的中老年人，反而膝盖越走越疼。 说白了， …
2025JAMA｜骨质疏松综述
5个月前1 50岁以上需重视骨质疏松 50以上的1/3女性和1/5男性会经历骨质疏松性骨折，原因在于骨密度下降、肌肉力量下降、平衡能力下降等原因，发生骨折后因活动减少，继而骨质疏松继续加重，肌肉丢失等，恶性循 …
研究显示：增加骨密度最好的运动，不是跑步，不是游泳，是什么？
5个月前骨密度差，是很多人不愿意面对的现实。有人以为每天跑步就能强健骨骼，有人坚持游泳十年，却依然骨质疏松。 越来越多的研究发现，跑步和游泳其实并不是增加骨密度的最佳运动。那到底是哪一种运动，才真正对骨骼“下 …
每天快走 1 小时的人，恭喜了，6个好处会不请自来！
5个月前快走是一项适合男女老少的运动，没有运动基础的人也能开启锻炼。每天快走 1 小时的人，恭喜了，6个好处会不请自来！ 1、代谢水平提升了，腰围下降了 在快走的过程中，全身的肌肉都在参与运动，腿部、臀部和腹 …
跑步与内分泌系统的密切关系
5个月前实用技术文章，真实案例分析 文 | 老Q 内分泌系统通过分泌激素调控能量代谢、生殖、情绪、骨骼健康等多个方面。对于跑者而言，长期训练强度较大或恢复不足，可能造成激素水平紊乱，表现为疲劳、免疫力下降、成 …
我国骨质疏松患者过千万，医生：除了久坐，4种食物也在掏空骨骼
6个月前不知从什么时候开始，骨质疏松这个词已经悄悄渗进了中老年人的日常词汇表。 它不像癌症那么吓人，也不像高血压那么常规，却是那种慢吞吞地靠近，一旦盯上，就很难摆脱的慢性麻烦。最早它只在老年人群中被提及，现在 …
学医后才明白，增强骨密度最好的运动，不是散步游泳，其实是它！
6个月前打开今日头条查看图片详情 人一上了年纪，最怕摔，不是怕疼，而是怕摔断骨头。骨头一断，卧床起不来，身体就像被按下了暂停键。很多人以为，平时多走走、多游游，就能把骨头“练硬实”了。可真相往往和想象差得远。 …