学医后才知道，增强骨密度别靠散步游泳，这类运动效果更猛！
5天前► 本文1776字 阅读4分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就 …
学医后才明白，增强骨密度最好的运动，不是散步游泳，其实是它
5天前医事茶馆 2025-08-01 13:12三甲医院内科医师 你可能以为，骨头变硬、骨密度变高，靠的是散步、游泳、泡牛奶？学医之前我也这么想。但学医之后我才明白一个让人意想不到的真相：增强骨密度最有效的 …
我国有上千万人做骨密度检测！医生：查一次骨密度，或管十年无碍
7天前我国每年有超过一千万人接受骨密度检测，这个数字听起来像是健康焦虑的体现，但这背后藏着一个更值得关注的现实：骨质疏松已经成为我国中老年人群中最被忽视、但后果极其严重的慢性病之一。 它不像高血压、糖尿病那 …
中国增加骨密度的十种食物
14天前
【骨质疏松防治全攻略】检测 干预，一文全搞懂！
27天前骨质疏松是一种骨骼“隐形杀手”，让骨头逐渐变脆，骨折风险悄悄上升。想要守护骨健康，检测和科学防治缺一不可！今天就带大家从检测到干预，全面了解骨质疏松防治知识。 一、骨质疏松检测方法大揭秘双能X光骨密度 …
中国增加骨密度的十种食物
28天前
运动=最好的投资！
1个月前当黑哥 看完下面 真人试验 黑哥可以 非常明确的说： 运动，就是当下，最好的投资。 上面这个试验，找了18个65岁的老年人。 对他们进行了5个月的身体状态监测。 第一阶段，每周学一个招式。每次2个小时 …
增强骨密度效果最好的运动，竟然不是跑步和快走？骨科医生告诉你
2个月前打开今日头条查看图片详情 谁都知道年纪一大，骨头就容易出问题，特别是到了五十岁以后，一摔跤就可能骨折。 很多人以为多跑跑步、快走走就能防骨质疏松，但骨科医生却说，这两样运动虽然好，但不是最有效的办法。 …
抗阻训练是增强骨密度效果最好的运动.
2个月前很多人一说起增强骨密度，就咬牙开始跑步或者拼命快走，其实真要说起来，这两样运动对骨密度的帮助远没有大家想得那么神奇。我见过太多天天快走上万步、骨密度却一点没提升的中老年人，反而膝盖越走越疼。 说白了， …
2025JAMA｜骨质疏松综述
3个月前1 50岁以上需重视骨质疏松 50以上的1/3女性和1/5男性会经历骨质疏松性骨折，原因在于骨密度下降、肌肉力量下降、平衡能力下降等原因，发生骨折后因活动减少，继而骨质疏松继续加重，肌肉丢失等，恶性循 …