少林護山子門羅漢拳圖影
4个月前少林武艺震乾坤，護山子門羅漢根。十八手影藏真意，招招破敌守禅门。虚步合掌如抱月，进退攻防势不竭。意守丹田气贯指，虚实相生擒虎穴。劈掌如风抹面过，白虎抖威势难收。手似泼水劲连绵，敌退三步血染喉。弓步推掌 …
让身材持续变瘦的9个习惯
4个月前让身材持续变瘦的9个习惯： 习惯1、戒各种甜食、甜品 各种蛋糕、绿豆饼、汤圆、奶茶、蛋挞等含有添加糖，升糖快、热量高，容易导致脂肪堆积。想要瘦下来，就要戒掉各种加工甜食，改为苹果、西柚、火龙果之类的天 …
少林流星棍（全套练法）
4个月前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
哥萨克深蹲：打开髋部灵活性，提升速度与耐力
5个月前你永远不会取代像杠铃背蹲、前蹲或经典弓步这样的腿部训练经典动作，但这并不意味着你不能通过偶尔更换训练动作来获益。幸运的是，有大量的深蹲和弓步变体可供选择，以保持你的训练计划充满变化。 哥萨克深蹲是一种 …
少林五形八极拳（上）
5个月前少林八极母拳（上） 少林八极母拳（下） 起势 两脚八字步，上体正直，两臂自然下垂，两掌五指并拢，掌心向内，掌指向下，目视前方(图7–1)， 1.青龙出水 抬右脚原地脚下落，体左转90°，左 …
少林连环拳
1年前起势:并步抱拳 动作: 1、立正，脚尖并拢(图1); 2,两手握拳，肘抱于两腰侧(以下简称抱肘),拳心朝上;同时，脸向左转，眼向左侧前方注视(图2)。 (一)弓步双冲拳 动作:身体左转，左脚向前上步， …