入秋后，多吃6种低GI主食，降低炎症水平，让体重咔咔下降
1个月前什么是GI值？GI（Glycemic Index，升糖指数） 是衡量一种食物进入体内后，引起血糖上升速度快慢的指标。 GI ≤ 55属于低GI食物，消化慢、葡萄糖释放缓慢，血糖波动小，可以减少自由基的 …
“血糖大户”被揪出，是米饭的10倍！专家提醒：这3类食物要少吃
1个月前收起 你以为白米饭已经是升糖高手？其实餐桌上藏着更危险的 “血糖大户”！这些食物看似平常，升糖速度却比米饭快 30%~50%，长期大量食用会让血糖像坐过山车一样剧烈波动，悄悄埋下糖尿病、高血脂的隐患。 …
榴莲立大功？医生坦言：榴莲对这3种慢性病有好处，建议多吃！
2个月前榴莲这种“水果之王”，在很多人眼里就是个“热量炸弹”，尤其血糖高、血脂高、体重超标的人，常常被提醒要远离它。 但这个结论真的全面吗？如果我告诉你，榴莲不但不是“只能远观”，对某些慢性病人群来说，反而是 …
优质“碳水”排行榜出炉：红薯落榜，玉米垫底，建议老年人了解
3个月前不少人一提“碳水”，脑子里马上冒出两个词：发胖、升糖。好像一旦吃了饭、面、土豆、红薯，这一天的健康就毁了。 尤其是老年人，一旦被诊断出血糖偏高，碳水就像是敌人，什么都不敢碰。 但真相并不是“碳水越少越 …
你以为的健康早餐，可能是血糖“刺客”？
3个月前早餐对于全天的血糖波动、血糖管理的总体水平而言都至关重要。 很多糖友的早餐是这样的： 但真相是： 白粥糊化程度高，消化吸收速度快，特别容易引起餐后血糖飙升。 它和馒头一样都是高GI食物，这样的“高高组 …
减肥，坚持“4做、4不做”，隔天体重咔咔下降
3个月前减肥的人，坚持“4做、4不做”，可以有效提升热量缺口，隔天体重咔咔下降： 【坚持4个做：促进脂肪分解】 1、要多喝水 水是没有热量的，学会主动喝水，不要等口渴了才补充水分，充足的喝水量可以加速身体新陈 …
这6种食物不甜，但升糖很快！糖尿病患者一定要少碰！
4个月前在日常生活中，很多人认为“甜”的食物才会导致血糖升高，而不甜的食物就一定对血糖影响小。 其实这是一个误区。事实上，判断一种食物是否容易引起血糖波动，并不能仅靠味道来判断，而是要参考科学的指标——血糖生 …
糖友分享：是这样吃面条的，对血糖没有啥影响！
4个月前声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。 糖尿病患者最怕什么？就是血糖飙升！可偏偏，很多人又离不开主食，尤其是面条。 面条到底 …
唤醒沉睡的胰岛细胞：让血糖回归平衡，重燃生命希望！
5个月前被“封印”的胰岛细胞，能否逆风翻盘？ “糖尿病是终身的慢性病”——这句话曾像魔咒般困住无数患者。但最新科学研究发现，2型糖尿病患者的胰岛β细胞并非完全死亡，而是处于“休眠”状态！通过科学的饮食、生活方 …
减脂期水果怎么吃？减脂期水果红黑榜！这样吃瘦更快！
5个月前🍑减肥=拒绝水果？错❗️学会吃才是王道👇① 量先行：每天 200-350 g，两只拳头就打住，别让甜蜜悄悄变脂肪。② 挑低 GI：苹果🍎 蓝莓🫐 柚子，升糖慢、饱腹久。③ 拒当“果汁机”：纤维被打散＝ …