肛治 – 微精选

自我缩肛治便秘

3个月前

每日晨起及夜间入睡前，取蹲大便姿势，身体略前倾，以每分钟50次左右的速度，进行肛门有规律的收缩运动150次，每次时间3~4分钟，2个月为1个疗程。