别再硬撑着做俯卧撑了！一组到底做多少才有用？标准给你列好了
1个月前全糯米 2025-07-27 15:55 练俯卧撑的人几乎都纠结过一个问题：一组到底做多少个才对？有人觉得越多越好，硬撑到胳膊打颤还在撑；有人怕没效果，做两三个就停——其实这两种都错了。关键不是数量多 …
50岁能做30个俯卧撑，放在咱们这把年纪，算什么水平？
1个月前安默鱼 2025-08-01 14:15 晨练时总爱跟老伙计们唠两句。前儿个在公园单杠区，瞅见老周头撸着背做了28个标准俯卧撑，边上围了七八个老头老太太拍巴掌——要搁十年前，我准得凑过去说句“您这状态 …
医生推荐男人多做俯卧撑！一次做多少个俯卧撑才算强壮？来了解！
1个月前健康365 2025-06-30 18:12内科主治医师 男人身体的衰老，不是从头发花白那天开始的，也不是肚子变大那一刻，而是从他俯卧撑做不动的时候，悄无声息地拉开了序幕。 俯卧撑这件小事，没那么简单 …
俯卧撑做多少为宜？老师傅掏心窝的几点建议
1个月前安默鱼 2025-07-06 15:33 俯卧撑做多少为宜？老师傅掏心窝的几点建议 晨练时总见几个年轻人较劲——“我今天做了50个！”“那有什么，我加组宽距的，60个没问题！”看着他们塌着腰、晃着身子 …
62岁大爷坚持每天做俯卧撑，1年后去医院体检，身体状况如何了
1个月前仁心显微镜 2025-06-11 12:59肿瘤科主治医师 唉，说起这事儿啊，我得唠叨两句。你别急，听我磨叨完这几句，你可能就多活几年，少跑几趟医院。 咱们中国人啊，讲究个“人老腿先老”，可现在这年头 …
每天50个俯卧撑：3个真实改变在等你解锁
1个月前流浪的猫 2025-08-24 09:22 别急着看手机回答——不假思索地想一想，你心中“俯卧撑”三个字浮现的第一个印象是什么？是健身房角落里咬牙苦撑的画面？是军训时狼狈匍匐的模糊记忆？还是偶尔刷到时 …
经常做俯卧撑的人，这4大好处不会太久到，男人可以试试
1个月前纵观健康 2025-07-17 17:44深圳市宝安区中心医院创伤骨科主治医师 ► 本文1985字 阅读4分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方 …
一个被低估的动作——俯卧撑，每次200个，长期坚持有什么好处？
1个月前陌上闲行的逸者 2025-08-27 00:13 每天刷手机刷到脖子酸，肩膀像灌了铅，一照镜子发现自己快成“问号”。 这时候，有人甩出一句：每天200个俯卧撑，三个月体态回正。 听着像忽悠，可数据摆那 …
男人练俯卧撑！20岁练爆发！40岁改角度！50这样练不伤关节还增肌
1个月前全糯米 2025-08-21 11:11 你有没有发现，20岁时一口气能做30个俯卧撑面不改色，到了35岁做10个就胳膊发酸，45岁勉强撑几个还膝盖发软？这不是你变弱了，而是身体在悄悄变化，你的训练方 …
俯卧撑是最好的“降压药”？高血压常做俯卧撑，身体会有4大好处
2个月前科普护理坊 2025-07-23 12:21主管护师 “高血压光吃药就够了吗？”这句话，是那位总在社区医院门口遛弯的老张头说的。他边说边抬手指着自己胳膊肘上的肌肉，“我靠这个——俯卧撑，降下来的！”你 …