你能一口气做80个俯卧撑吗
6天前老实讲，一口气做 80 个俯卧撑，听起来是不是有点离谱？大多数人做到 25 个就已经开始发抖，状态好一点也就 30 个左右。但如果我告诉你，只要用对方法，就算你现在只能做 20 个，也能在一次中突破 …
哈佛大学研究发现：高血压病人每天做俯卧撑，或比吃药还要管用？
8天前► 本文1579字 阅读3分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。 “我都吃药控制 …
俯卧撑练哪里，有什么好处，怎么才能不犯错正确完成？
11天前可以说，俯卧撑是我们从小都知道的一个动作，很多人会把能做到的俯卧撑的个数作为一种能力的象征。当然，小时候我们并不知道它有什么用，直到自己接触之时就会有所了解。作为一个经典的自重训练动作，也是一个经典的 …
残疾证教会我最重要的事：人不能太舒服。
11天前昨天的文章《目前时代的红利只有一个：搞好身体》里，我提到自己每天做 100 个俯卧撑，有一个读者留言 —— 我的想法很单纯：分组做 100 个俯卧撑，太容易了。 太容易的事情，我不喜欢做。 我一开始做 …
俯卧撑“黄金次数”，解锁五十岁硬核好处
27天前安默鱼 2025-08-30 19:38 今天咱们不聊那些花里胡哨的复杂动作，就聊聊咱们男人50岁以后，最经典、最接地气的锻炼——俯卧撑。很多人会问我：“张教练，我这把年纪了，一次做多少个俯卧撑才算合 …
实话实说：经常做俯卧撑的人，6大好处不会太久到，男人可以试试
1个月前王医生说健康 ‘俯卧撑？那不是军队里的训练吗？普通人做那么多有什么用？’恐怕这是大多数中老年人的第一反应。 中国疾控中心2025年3月发布的《全民健康生活方式行动报告》显示：超 …
长期坚持做俯卧撑，1年后，身体会有哪些变化？
1个月前俯卧撑是我们常见的锻炼身体的健身动作，主要是针对上肢的肌肉刺激和训练，能够更好地维持身体的代谢状态，塑造身材曲线。 打开今日头条查看图片详情 而俯卧撑个数还能够反映个人的身体健康素质和耐力，你能够一次 …
一个被低估的动作——俯卧撑，长期坚持做，对身体有什么好处？
1个月前在花丛邂逅浪漫的游人 2025-09-08 01:52 “每天30个俯卧撑，三个月后同事问我是不是去做了医美。 ” 这不是段子，是上周茶水间真实发生的对话。 那位哥们原本圆肩驼背，像被生活压弯的问号， …
俯卧撑“黄金次数”，解锁五十岁硬核好处
1个月前在城中品味人间烟火 2025-09-01 00:49 五十岁一过，最怕的不是头发少，而是连孙子都抱不动。 楼下老王上周试了一下俯卧撑，趴下去就起不来，胳膊抖得像筛子。 其实，问题不在力气，而是没人告诉 …
60岁 如何安全做俯卧撑？牢记1个呼吸秘诀，解锁3大身体好处
1个月前流浪的猫 2025-09-01 09:59 今天咱们不聊那些花里胡哨的器械，就聊聊咱们最熟悉、也最容易被忽略的“动作之王”——俯卧撑。特别是咱们年过60的朋友，可能心里会犯嘀咕：“我这把年纪了，还能做 …