煮一煮，做法很简单！4种食材搭配这一锅汤，饭前先来上一碗、鲜爽都在碗里，助你打开好胃口
1个月前老话都说饭前饭后都要来一碗汤，尤其是最近有些寒冷了，饭前先来一碗热汤，给身体预预热，助力打开好胃口。想要尝试新做法的，就先从今天这碗青菜豆腐鸡蛋汆肉汤开始。 今天这一锅汤的食材很简单，有青菜、鸡蛋、嫩 …
从145斤减到124斤，3个月掉秤21斤后，总结5个有效的掉秤方式
2个月前体重从145斤减到124斤，3个月掉秤21斤后，减肥后体重没有反弹，这是因为我选择了科学、可持续进行的减肥方式，而不是跟风选择一些比较极端的减肥方式。 我总结了5个有效的掉秤方式，希望可以帮到想要瘦下 …
增肌的10个技巧，长大块肌肉，让肌肉增长速度翻倍！
3个月前1，每天多加餐 按照平时的三餐，还要多加餐，因为健身后，身体会需要更多的能量来促进身体的修复和肌肉的生长，这就需要大量的能量的摄入，而加餐就能够达到增多能量摄入的效果，比如尽可能地多吃一顿饭，比如下午 …
服药有讲究
4个月前服用药物，这一日常行为，实则蕴含诸多学问，许多人并未能正确掌握。 在服药方式上，人们各不相同：有人选择用水冲服，有人为求方便直接干咽，甚至有人将药物嚼碎后吞下。而在选择冲服药物的水时，除了白开水，人们 …