正确的髋驱发力的游泳鞭腿，改进身体沉，打小腿，蹬自行车腿方法
1年前视频分享 暂停 00:02 / 08:22 00:00 进入全屏 50 跟大家分享改善自由泳打腿的两个方法。 错误演示： 她整个脚还有大腿、小腿、屁股都沉在水面下边，而且还会出现剪刀腿，就是一个腿 …
继续强化用躯干发力游泳，而不仅仅是划拉胳膊打小腿儿
1年前视频分享： 推荐大家尝试蝶泳自由泳混搭练习。充分体会伸肩开肩，开髋展髋利用躯干去参与游泳发力。 如果你不会用躯干的力量，只是用半个胳膊划水拖肘，打小腿，踹水，棍子腿，这些只会让你游起来又难看又累，而且 …
强化用躯干参与游泳发力，演示肩驱混合髋驱的重要性和目的！
1年前视频： 播放 00:08 / 03:51 00:00 进入全屏 50 示范成人游泳的开髋展髋和伸肩展肩。展髋开髋是使髋关节更加灵活，因为所有的鞭腿发力都在腰髋这个位置上。向上展髋才能够 …
自由泳的进阶训练，肩髋一体，腰马合一，肩驱和髋驱的必要性
1年前肩髋一体腰马合一。 视频分享： 暂停 00:00 / 07:44 00:00 进入全屏 50 自由泳，无论是2次四次六次腿，要想游好最核心最根本的就是超直流线型。 在水中又尖又紧又平又高又滑，让你的水 …
人类陆地双脚站稳的时候，躯干核心是不能发力，而游泳更需要核心
1年前重播 播放 09:41 / 09:41 00:00 进入全屏 50 人类陆地双脚站稳的时候，躯干核心是不能发力的，而游泳更需要核心。所以在陆地生活的越久，核心的能力就越差，在水里扭来扭去就更厉害。而各 …
游泳和陆地活动最大区别就是身体躯干核心发力，一些练核心的方法
1年前我说的这段话有可能你一开始听不懂，不过没关系，练到一定程度你就听懂了。成人一开始学游泳手脚并用，手忙脚乱，只会快，你慢不下来，后来慢下来又七扭八歪东倒西歪。然后经过了非常多的基本功的训练，平衡的训练， …
为什么成人自学游泳，非常难学会真正髋驱大鞭子腿和背阔肌发力？
1年前人类在陆地上走路，做动作都是双脚着地，在你站稳的情况下是没有办法用躯干核心发力的，所以年纪越大，躯干核心发力的能力越弱越差。越难以做出核心驱动的髋驱大鞭子腿。而小孩子们四五岁，五六岁就开始系统的学习游 …
握拳自由泳是矫正拖肘和改善高肘背阔肌发力的好办法！
1年前暂停 00:06 / 10:28 07:56 07:56 进入全屏 50 改善体会高肘背阔肌发力的两个练习，握拳自由泳以及握网球自由泳，还有戴斧形划水板的自由泳。去除手掌对水的影响，不会勾手腕不会鹰爪 …
自由泳从棍子腿到鞭子腿，从直臂到高肘曲臂背阔肌发力教程全
1年前从棍子到鞭子腿，从直臂到高肘曲臂背阔肌发力陆地泳池版教程全。从棍子到鞭子腿，从直臂到高肘曲臂背阔肌发力泳池版教程。 一切泳姿的核心就是在水中保持超直的流线型，和平衡，身体像梭子一样，两头尖尖又高又平又 …
自由泳正确的腰髋驱动的大鞭子腿发力，身体合力，背阔肌训练
1年前p正确的腰髋驱动的大鞭子腿发力训练，找一个带绳子的球或者是一个网兜装一个球去踢射门体会髋驱鞭腿发力的动作。不能小腿打水，也不能直上直下的棍子腿也不能乱踹。 暂停 00:10 / 06:05 00:00 …