“近距离抛球”教你轻松发转球
3个月前不少球友练发球时很困惑：换了粘性胶皮，手腕也甩得用力，可球还是又高又飘没旋转。其实根源不是没力气、球拍不给力，而是忽略了关键的抛球距离。 很多人习惯把球往身前扔远，觉得能发得更远，却让球脱离身体发力范 …
五块打起来就很舒心的外置纤维板
3个月前1 波尔ALC 70周年特别版。 从手感而言，这块底板真切对应了“舒心”二字。一种软乎而深持球的裹球感，不亚于内置。让你感觉到随时可以制造旋转。与此同时，它又不是那种慢悠悠的出球。而是可以具有爆发性的 …
如何探查、疏通经络？
4个月前探查和疏通经络可以分为两种手法 敲法和揉法 第一步：敲法 适用于四肢 工具：小指掌指关节、中指指间关节、大拇指指间关节 动作要领：垂直发力、力矩三厘米、匀速敲击 1 2 3 注意： 敲击时，要根据肢体 …
彩铅 | 华流就是顶流，每一款都好美！
4个月前前些年的时候，国外的大牌设计经常被大家拿出来夸耀，同时还要感叹一句“中国怎么出不了顶级奢侈品”“中国怎么没有国际化大牌”“中国怎么培养不出著名设计师”等等诸如此类。结果过了几年大家发现某大牌的包包抄袭 …
太极拳的圆运动：为啥处处画圈？
4个月前练太极的人都知道，抬手要像抱个球，转身得绕个环，连收势都像在划圆。这些圆不是随便画的，老拳师说：“太极没直劲，全凭圈儿转。” 这圆里藏着省力的巧劲、护身的智慧，还有和身体较劲的门道。 一、圆劲儿省劲， …
谁说在家不能练？男女都在偷偷练的6个黄金动作！
5个月前健身卡在抽屉里默默吃灰？下班回家只想瘫倒？别急着给懒惰找借口！谁说没有器械、没有大场地就不能好好锻炼？别再小看家里的几平米空间，这6个被无数健身爱好者（无论男女）悄悄纳入日常的黄金动作，就是你的“私人 …
太极拳的发力四要素，让你更有爆发力
5个月前在大众印象里，太极拳不过是公园里大爷大妈晨练的慢舞，温和缓慢，仅为老年人活动筋骨、修身养性的专属？这想法岂不荒谬！这传承数百年的中华武术瑰宝，慢只是其“温柔伪装”，其隐藏的爆发力，难道不令人惊叹？ 且 …
发力有秘诀！如何轻松解决手紧与抢发力问题
5个月前一、初学者的常见误区：手紧与抢发力 对于乒乓球初学者来说，攻球是学习过程中的一项基础且重要的技能。然而，许多人在刚开始学习攻球时，往往会不自觉地发力过猛，试图通过手臂的力量来击球。这种做法不仅容易导致 …
杠铃臀推：精准打击臀肌的黄金动作
5个月前‘翘臀神器’——杠铃臀推！它凭借独特的角度和发力模式，能真正将训练负荷集中轰炸在臀大肌、臀中肌上，堪称打造’蜜桃臀’的黄金动作 核心优势： 最大化臀部激 …