家庭健身党必收！一副哑铃炸全身！（三分化DAY1）
5个月前导读： 本期适用于在家锻炼、经常出差或者刚开始撸铁的初学者朋友们，分三次更新，全文硬货，记得点关注哦！ 建议每周锻炼 3 次，由于这些动作是全身锻炼，因此最好在训练日之间休息一天。 例如：可以在周一、 …
医生提醒：运动后没有这些异常，说明身体还挺争气，锻炼别太保守
5个月前运动这件事，说简单也简单，说复杂也挺复杂。有人一跑步就觉得喘不过气，有人游个泳就肌肉酸痛三天，还有人明明锻炼得挺勤快，结果反倒感觉越来越累。于是很多人开始怀疑：是不是我身体不适合运动？还是我练得太猛了 …
年龄越大越要少锻炼？医生叮嘱：年过60岁，要尽量避免这4种运动
5个月前► 本文1963字 阅读5分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。 “人老了就得多 …
再继续这样锻炼，你的血管就废了！提醒：上了年纪，这4种不可取
5个月前夏天一热，不少人开始晨跑、跳操、爬山，仿佛只要流汗就等于健康。但有些老年人锻炼完不是轻松，而是胸闷、头晕，甚至送进了急诊室。很多人以为运动是“包治百病”的灵丹妙药，结果反倒成了压垮健康的稻草。 年纪越 …
刻己录：一个新手的健身手札
6个月前肌肉撕裂后，会重新生长，意志冲破困顿后，会更加坚韧，那我呢？经过锻炼后的我会更好吗？我不知道，但是我得试试！ 一开始我看着健身房里面把自己练到力竭的人，不是很理解，锻炼不是要适度吗？让自己完全力竭，练 …
最被低估的延寿运动！医生说：很多人都锻炼错了
6个月前在门诊坐诊多年，每次看到检查报告上的“脂肪肝”“骨密度低”“血糖偏高”这些字眼，我都知道，这位患者的生活方式，十有八九出了问题。而这其中，有一个被许多人忽视的关键点，不是吃错了，也不是没运动，而是—— …
抑郁的人，最需要的不是爱，不是陪伴，而是持续的坚持这4个锻炼
6个月前打开今日头条查看图片详情 以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。 “抑郁的人，最需要的不是爱，不是陪伴，而是持续的坚持这4个锻 …
燃脂总动员 | 64个技巧重启好身材
6个月前1养一条狗 每天遛狗散步两次，每次20分钟，一年就可以让你减掉5公斤以上的体重。 2增加深蹲时的负重量 在不影响动作规范的情况下，增加深蹲时的负重量，会刺激到更多的肌纤维，所以你会变得更强壮，同时燃烧 …
每天做100个俯卧撑，100个深蹲，半年后
7个月前现在运动锻炼的人越来越多了，为了锻炼身体，为了练出好身材，为了提升身体健康素质，很多人都会选择去健身房开启健身训练。那么不去健身房的人，在家也可以做俯卧撑和深蹲这两个动作来锻炼到身体肌肉。 俯卧撑和深 …
0157熊氏易筋经
7个月前作者熊长卿高寿85岁，家传易筋经，取了32个小老婆，75岁的时候还很健壮，皮肉幼滑，不露筋骨，我觉得作者健壮还能娶老婆，说明锻炼法很有效，徒弟李佩弦也活了93岁，古稀之年也很健硕，可见锻炼效果很好。全 …