55岁后停止无效锻炼，真正“惜命”的是5个懒人习惯：越活越年轻
1个月前谁说人老了就得跑步、举铁、跳操？真相是——55岁以后，很多人还在“瞎忙活”，拼命锻炼，反倒把自己给练垮了。有人天天晨跑，膝盖跑废了；有人玩命做深蹲，结果腰间盘突出。 打开今日头条查看图片详情 身体不是 …
如何锻炼看透事物本质的能力？
2个月前
肺不好还锻炼？医生提醒：肺不好的人，这3种锻炼还是少做为妙
2个月前肺功能不全的人盲目跟风锻炼，结果越练越喘甚至恶化病情，这痛点太真实了。 门诊里常见这类患者，原本想靠运动强身，却因错误方式加重负担。 医生提醒避免高强度间歇训练、寒冷环境运动和屏气动作，核心在于肺部脆 …
家庭健身党必收！一副哑铃炸全身！（三分化DAY1）
3个月前导读： 本期适用于在家锻炼、经常出差或者刚开始撸铁的初学者朋友们，分三次更新，全文硬货，记得点关注哦！ 建议每周锻炼 3 次，由于这些动作是全身锻炼，因此最好在训练日之间休息一天。 例如：可以在周一、 …
医生提醒：运动后没有这些异常，说明身体还挺争气，锻炼别太保守
3个月前运动这件事，说简单也简单，说复杂也挺复杂。有人一跑步就觉得喘不过气，有人游个泳就肌肉酸痛三天，还有人明明锻炼得挺勤快，结果反倒感觉越来越累。于是很多人开始怀疑：是不是我身体不适合运动？还是我练得太猛了 …
年龄越大越要少锻炼？医生叮嘱：年过60岁，要尽量避免这4种运动
3个月前► 本文1963字 阅读5分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。 “人老了就得多 …
再继续这样锻炼，你的血管就废了！提醒：上了年纪，这4种不可取
3个月前夏天一热，不少人开始晨跑、跳操、爬山，仿佛只要流汗就等于健康。但有些老年人锻炼完不是轻松，而是胸闷、头晕，甚至送进了急诊室。很多人以为运动是“包治百病”的灵丹妙药，结果反倒成了压垮健康的稻草。 年纪越 …
刻己录：一个新手的健身手札
4个月前肌肉撕裂后，会重新生长，意志冲破困顿后，会更加坚韧，那我呢？经过锻炼后的我会更好吗？我不知道，但是我得试试！ 一开始我看着健身房里面把自己练到力竭的人，不是很理解，锻炼不是要适度吗？让自己完全力竭，练 …
最被低估的延寿运动！医生说：很多人都锻炼错了
4个月前在门诊坐诊多年，每次看到检查报告上的“脂肪肝”“骨密度低”“血糖偏高”这些字眼，我都知道，这位患者的生活方式，十有八九出了问题。而这其中，有一个被许多人忽视的关键点，不是吃错了，也不是没运动，而是—— …