自律2个月，我的体重从135斤减到了118斤
10天前自律2个月，我的体重从135斤减到了118斤，成功甩重17斤，我做到了这几个自律： 自律1、每天早起空腹锻炼20分钟 我发现，早起空腹有氧运动可以提升代谢水平，促使身体进入燃脂模式，还能让我早上精神更 …
别再躺平！科学锻炼，让心脏重焕生机，3步逆转损伤
19天前“年轻时用命换钱，老了用钱换命”，这句直白又扎心的话语，精准地戳中了无数在熬夜加班中疲惫奔波的人的痛点。 当体检报告上赫然出现“心肌缺血”“心律不齐”等刺眼的字眼时，不少人瞬间慌了神，下意识地认为只能 …
深蹲那么好，为什么有那么多人不喜欢？
20天前深蹲，作为健身过程中的经典的动作， 它有着诸多好处，无论是增肌、减脂还是塑形都有着它的参与，从目标上来看，即使它是一个主要锻炼下肢肌群的动作，但是，它对于核心力量以及全身多个肌群都能形成有效的刺激。说 …
【2014的节日】
22天前【2014的节日】 (2014-12-24 10:28:05)分类： 展望家乡情怀 我最近有段时间没有出外步行锻炼了，原因是前段时间气温骤冷，腰部感觉有些不适，经过一段时间用周林频谱仪进行理疗 …
【健康科普】中医药健康知识科普之秋冬中医药养生
27天前秋 秋季养生要点 ★多喝水 秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 ★饮食润肺 从中医的角度，百合、梨等食物有 …
战胜疾病的“最佳锻炼法”
28天前锻炼是最好的药，以下是运动医学专家总结的“常见疾病的最佳锻炼方法”。 1 焦虑抑郁 冥想打坐和瑜伽。经常锻炼有助于身体释放让人愉悦的内啡肽，有益改善情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑 …
6个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间
1个月前6个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间： 1、健身无计划 健身没有计划，总是凭感觉锻炼，或者瞎练，你相当于是白练了！每个人的体能素质不同，适合的健身内容 也是不一样的。 我们需要根据健身目标，定制一个 …
坚持两个锻炼，90%的焦虑和强迫基本都能好
1个月前焦虑像一根绷紧的弦，日复一日地勒在心头，强迫就像一台拧坏的闹钟，时间一到就开始“嗡嗡作响”。 哪怕知道没必要反复确认门锁、洗手、思虑，但身体就是不听话。现代社会节奏之快、信息之杂，已把不少人逼到了情绪 …