气血不足四个动作
4个月前
正确的拉筋才能越拉越年轻，瑜伽拉筋的 10 个方法（经典）
4个月前如何正确拉筋： 拉 筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但一定要注意强度以及掌握正确的方法。 以下是各部位正确拉筋的方法，千万别忍痛拉筋，费了老劲还伤身~ 动作1 …
站桩感悟25：练龙脊之五
4个月前站桩练龙脊的辅助方式有很多，传统的太极拳、八段锦、易筋经、金刚功、五禽戏以及外来的瑜伽、普拉提、运动拉伸等都有很好的锻炼脊柱特定动态和静态动作，在站桩的前期准备活动中做的可以做的脊柱拉伸：双手握拳扩胸 …
立体肩膀塑造！10个最佳三角肌后束动作集锦！
5个月前20个练背的黄金动作，100%发达背部！一次性给你说清楚！ 胸肌训练大全，10个最佳增长胸肌的动作 15个全身增肌增力最佳动作，全肌群覆盖无死角增长！ 手臂增粗增大的12个最佳动作，爆炸二头肌必备！ …
锦缎上的千年呼吸：八段锦的生命韵律，解锁古人的长寿秘诀！
5个月前晨光刚给云层镶上金边，公园角落已有人影舒展。他们抬手如揽明月，俯身似拾星辰，一招一式仿若与天地共舞。 这便是八段锦，一幅流动千年的养生画卷，柔软却蕴含力量，朴素中藏着无尽深邃。八段锦的故事，要从北宋的 …
练肌肉，5个技巧让你花最短时间，涨更多肌肉
5个月前怎么才能练出发达的肌肉身材呢？你需要进行增肌训练，想要最短时间内最大化增肌，需要选对方法，避免一些低效的训练方式。 5个科学验证的增肌技巧，帮你告别无效训练，让肌肉生长效率翻倍！ 技巧1：做“复合动作 …
每天介绍一种拳法——太极十三式
5个月前十三式动作详解 1. 起势 – 动作：自然开立与肩同宽，双手垂于体侧；吸气时双手缓缓抬至肩高（掌心向下），呼气时沉肩坠肘下按至小腹前，膝微屈如坐高凳。 – 要点：虚灵顶劲（百会 …
提醒男性：为什么建议你练深蹲？坚持1个月，或能收获这5大好处
5个月前如果有一种动作能在短短一个月内改变男性的生活质量、提升体能、增强荷尔蒙水平，甚至让你的精神状态焕然一新，你会不会愿意尝试？ 这并非天方夜谭。在健身领域有一个被称为’腿王’的动作 …
动作越大，拍照越好看，海边拍照这样拍，上镜好看出片很自然
5个月前很多人以为拍照只要站着笑就好，但其实想拍出上镜又自然的大片感照片，关键在于“动作感”。尤其是在开阔的海边，适当做一些大动作，比僵直站立更容易拍出灵动又好看的画面。下面这9个适合在海边拍照使用的大动作姿 …
【回复】晚上入睡难、睡不好？不打针、不吃药，4个动作帮你改善睡眠
5个月前今日看点 圈友问题导览 圈友“澹晓红” 入睡困难，躺到床上就很精神，应如何调理？ 圈友“Chen” 吃药能喝茶吗？ 圈友“牛京光” 每天吃多少粒生花生比较好？ 午睡是身体的“修复剂” 但超过这个时间， …