增肌：坚持5个增肌法则，肌肉生长速度更快，肌肉更大
4个月前增肌的人都恨不得自己去健身房一周就能够练出肌肉身材，但这往往只是作为想象，并不能够实现，增肌是一件循序渐进的事情，想要肌肉增长的速度加快，肌肉练出来更大，那么只有遵循这几个增肌法则，让肌肉咔咔上涨。 …
PS动作/批处理
4个月前1、打开一张照片，执行窗口-动作，打开动作面板。 2、如下图，点击＋号创建新的动作。 3、输入动作名称：修改尺寸。 4、出现新建动作，自动打开记录按钮。 5、点击图像-图像大小，修改图像尺寸。 6、可 …
胸部训练动作有哪些？——上
4个月前一、上斜哑铃卧推起始姿势： （一）核心信息 目标肌群：主要锻炼胸大肌上部，其次刺激三角肌前束、肱三头肌，对改善胸部“上弱下强” 的不平衡状态效果显著 训练要点：当推举哑铃达到最高处时，保持胸肌收缩。在 …
深蹲的6个好处，告诉你为什么不练腿，也要练深蹲！
4个月前深蹲，这个看似并不难的动作，却有着力量训练之王的称号，在日常训练过程中，不管目的是增肌还是减脂，不管是健身爱好者，还是久坐的上班族，练习深蹲这个动作都能给你带来意想不到的好处，就算是你的目的并不是练腿 …
周一训练黄金组合：胸肌 三头肌5个高效动作计划，打造厚实胸肌与立体臂型！
4个月前周一训练选对动作，一周效率翻倍！这套被ACE（美国运动医学会）认证的黄金组合，科学配比推类与屈伸动作，精准刺激胸大肌+胸小肌+三头肌长头，30天突破平台期！ 一、 为什么选择胸+三头组合训练？ …
这五个动作，千万别再做
4个月前别再做这5个动作了！每做一次，你就离严重受伤更近一步。 1. 史密斯机深蹲 想要拥有健康的膝盖和后背，就别再用这个机器蹲了！ 虽然看上去很安全，实则对你身体造成极大破坏。 正常蹲下时，你的臀部会自然后 …
上斜卧推 VS 平板卧推：胸肌训练，角度差一点效果差很多？
4个月前上斜卧推和平板卧推是标准自由重量复合胸部卧推动作的两种变体，在整个动作刺激过程中，它们使用的阻力角度和肌肉群激活模式有所不同。许多健身者一直在争论哪种动作更适合训练，双方各有说辞。事实上，上斜卧推和平 …
10秒学会9个拍照动作，全身照这样拍，好看显高显瘦显腿长
4个月前拍全身照，最怕的不是不会拍，而是不知道该怎么摆动作。站得太直太僵硬，容易显矮显壮，腿短也容易暴露。其实只要掌握一些简单的全身照拍照动作，10秒就能学会，每次拍都能显高、显瘦、显腿长，还非常出片。 下面 …
颜梅华《三岔口》，这一组动作画的太好了！
4个月前颜梅华画的《三岔口》动作设计，高度还原京剧武打动作与虚拟表现手法，凸显张力与节奏感。动作贴合人物性格，任堂惠沉稳刚劲，刘利华灵活诙谐。细节丰富，肢体、表情刻画生动，传递出黑暗中搏斗的紧张感。
推举，原来这样做？不止练肩！比卧推更全面
4个月前推举，一个比卧推更综合的上肢训练动作。用到了我们全身最长的动力链，是一个提高全身稳定性很不错的动作。动作看似简单，但其实想推出一个完美垂直轨迹，还是很有讲究的。 名称已清空