好肝是养出来的，3个动作把瘀滞的气血通道打开！比吃药管用
3个月前中医常说’肝主疏泄’，肝脏的健康直接影响着全身气血的运行。现代人由于长期久坐、熬夜、情绪压力大等原因，肝脏功能容易受损，导致气血瘀滞，引发各种亚健康问题。其实养护肝脏并非一定要 …
你低估了侧平举，这个动作可以完美雕塑三角肌！
3个月前侧平举 侧平举这个训练动作你可能见过或做过，但很有可能一直把它当成训练结束后的“额外”动作。然而，侧平举，尤其是经典的侧平举，是一项精准、有技术性、近乎外科手术般的练习，能够塑造三角肌的深度和对称性， …
长裙拍照，8个动作，气质迷人有氛围感，上镜出片，显瘦显身材
3个月前穿长裙拍照，总能带出不一样的气质。长裙自带柔美的线条感，走动时裙摆轻轻晃动，画面就有了氛围。加上一些简单好学的动作，很容易拍出好身材，也更显瘦上镜。下面这8个动作，适合在街头、公园、海边等各种场景。动 …
脑科学自学指南
3个月前原文作者：Alena 翻译：毛阗睿 校对：桃子老师 动作发育学：动作系统评估和治疗中的三级动作控制 摘要：中枢神经系统(CNS)内的感觉动作控制可分为三级。在新生儿阶段，一般的动作和原始反射是在脊髓和 …
深蹲做不对腰背会痛，3个细节一定要注意
3个月前深蹲是练腿日的“重头戏”，也是必练的动作之一，但有不少健身者在练深蹲时腰背会痛，原因是忽略了动作的一些关键细节，今天就把深蹲这个动作拆解开讲讲，只有搞懂了这些，才能练对肌肉，也能避开腰背痛的坑。 深蹲 …
站位“四步曲”，意识先行引领胜利
3个月前在乒乓球的激烈对抗中，每一个细微的动作都可能成为决定胜负的关键。而在这瞬息万变的赛场上，有一种力量无形却强大，它指引着我们的动作，塑造着我们的技术风格，那就是——意识。 今天，让我们一起深入探讨乒乓球 …
健身必练4大黄金动作，高效健身男女生通用
3个月前如果训练时间有限，可做这4个高效健身黄金动作，全身练到男女生都适用。★杠铃深蹲：锻炼大腿肌肉的王牌动作，增强下肢力量和爆发力，还能提高代谢率。每周1~2练，4~5组，每组8~12次，可结合哑铃深蹲、箭 …
力量训练动作正误对比图，看看自己有没有错
3个月前力量训练是改变身材的利器，但是不正确的动作，不仅对身体没有益处，而且还很容易造成运动损伤。今天分享一组力量训练动作正误对比图，看看自己的动作细节有没有犯错。—————————————————————猫 …
如果只选一个动作练臀，单腿直腿硬拉绝对值得一试！
3个月前如果你正在进行相关的臀部训练，来塑造臀部好看的臀部形态，那么，单腿直腿硬拉这个动作大概率不可回避，甚至可以说，如果只选择一个动作来练臀的话，这个动作就是单腿直腿硬拉。之所以这么说是因为这个看起来并不算 …