太极拳的百年不传之秘，终于有人说出来了
3个月前打开今日头条查看图片详情 太极拳流传数百年，从陈家沟的田间地头到如今的全球健身房，招式套路广为人知，但真正的精髓却像被层层迷雾笼罩，成为 “百年不传之秘”。 这些秘诀并非玄之又玄的玄学，而是藏在日常练 …
如何管理好自己的身材
3个月前尽量管理好自己的身材，就算保持不了18岁的身材，保持到28岁也是可以的，关键是自己要自律和行动！ 今天，我们一起来做超燃脂超暴汗的Tabata训练，每次做2~3个循环，在家就可以做，减掉自己的小肚子！ …
四个哑铃动作，打造傲人身材
4个月前四个哑铃动作，打造傲人身材 一、上斜哑铃卧推 上斜哑铃卧推是打造均衡、强壮上半身的基础。想要拥有能撑满衣服、吸引目光的上胸线条，这个动作非常合适。掌握上斜哑铃卧推，你就已经领先大多数训练者了。 正确做 …
健身房练三年，不如动物流练三天！
4个月前健身房练三年，不如动物流练三天！ 模仿动物在几百万年进化过程中磨练出的动作模式。力量、体态，统统给你升级！ 动作一：大象行走 你有没有注意过，大象可以在移动时承载巨大重量，还能保持惊人的稳定性和耐力？ …
钟南山院士推荐：每天坚持这3个动作，80岁也能健步如飞
4个月前文/健康搭子 以下是针对钟南山院士推荐动作的详细解析及科学建议，供您参考： 科学版动作指南与注意事项 动作一：改良式椅子深蹲（安全版） 正确做法： 选择稳固的无轮椅子，双手扶住椅子两侧或前方桌面保持平 …
三个超级有效的腹肌训练动作
4个月前你天天练腹肌，练到吐，腹肌还是看不见？ 多数人腹肌练法都错了！ 练腹肌不是动作多，而是动作狠！ 就3个动作，暴力高效，狠到极致！ 第一：经典卷腹 也许你觉得“卷腹太基础了”，但如果做得正确，它是雕刻上 …
学太极拳少走弯路：抓住这三个关键就对了
4个月前学太极的人常犯一个错：光比划动作，不琢磨路子。结果练了半年，膝盖还在疼，动作还是僵——不是你笨，是没找对门道。老拳师说：“太极不难，难在’根’上没踩实。” 这三个关键，能让你少绕三年路。 …
运动康复入门级必学—FMS（功能性动作筛查）
4个月前想学习运动康复但又不知道怎么开始，无评估不康复，FMS就能很好的帮助我们。因为只有做好了评估筛查才能做针对性的处理，今天小编就带大家一起学习FSM。内容有点多，请耐心看完哦！ …
这些都是病，学拳路上请远离！
4个月前太极拳被誉为 “哲拳”，它以缓慢的动作、圆融的轨迹和内外兼修的理念，成为无数人修身养性、强身健体的选择。但在学习太极拳的路上，不少人会陷入一些认知或实践的误区，这些误区如同 “隐疾”，不仅会阻碍进步， …
全网吹爆的18个全身拉伸，让你一眼知道练哪里！
4个月前拉伸的好处:缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送；防止肌肉纤维或肌腱损伤； 帮助增大训练动作幅度、标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激； 增强神经募集肌肉效率，增强运动表现。 动作一： …