五脏最喜欢你做这五个动作
2个月前
男人变强，每天做这六个动作就行了
2个月前男人要真正“变强”，既需要肌肉力量与耐力的提升，也需兼顾内在活力与整体健康平衡。 以下六个动作，融合了传统养生智慧和现代运动科学，兼顾力量、耐力、柔韧性与气血循环，每天坚持练习，能有效提升综合体能、代 …
为了留住肌肉对抗衰老，如何训练，才能让肌肉快速地增长？
2个月前随着年龄的增长，在没有干预的情况下，从30岁左右开始，我们的肌肉就会慢慢流失，到了40岁以后其速度就会变快，与此同时，与肌肉流失相关的问题也会出现，从发福变胖、身材走样等外形问题，至关节疼痛、骨质疏松 …
超清3D健身动作视频库，专业教练私藏素材！
2个月前专业教练私藏素材 你还在为制作健身课程找不到优质演示素材发愁吗？我们全新推出【3D动画健身动作库】，每一帧都是硬核专业！ 💪 核心亮点： ✅ 超清1080P｜多角度慢动作解析 ✅ 超2000+个基础到 …
开胯不再难？内家拳轻松法颠覆传统认知
2个月前说起人体这些“锁”和“线”，拳友们听多了吧，甭管哪路拳派，肩和胯位置各卡着一把锁；两边肩、两边胯，总共四道关口，哪锁没打开，哪就是你动作卡顿、转身不顺的地方。你试一试，动作慢半拍，很大可能卡在这四处， …
这几个加速膝盖报废的动作，你可能天天做！
2个月前光明网 2025-08-18 13:33 你的膝盖有没有这样的不适： 上下楼梯时隐隐作痛？ 久坐起身时僵硬、有弹响？ 走路时突然腿软无力？ 阴雨天酸胀难忍？ 晨起后活动不灵，要缓一会后才能行动自如？ …
起手先松肩
2个月前太极拳起手时“松肩”是至关重要的动作要领。它不仅是动作的开始，更是贯穿整个拳架的核心原则。掌握好松肩，能有效避免僵硬、促进气血流通、提升动作的流畅性和整体劲力的传导。 以下详细说明起手 …
通背拳·托撩掌
2个月前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
董海川秘传·八卦散手掌（第三十三～四十掌）
2个月前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
髋关节才是身体的核心：搞懂它，站桩、禅走、后弯全打通
2个月前打开今日头条查看图片详情 打开今日头条查看图片详情 这个动作连续每天练习，持续了两个月。之前也跟大家分享过，这个动作是站桩以及金刚跪坐的变体。 老师这个动作也是后弯的基础吗？ 是的。这次线下课也会带大 …