每天起床坚持这套「排浊功法」，排浊气、升阳气、益肝肾，五脏都受益！
1个月前从中医角度来看，阳气是我们人体的生命之本，而运动可帮助体内阳气升发，阳气升发，则生命力旺盛，而早上是最适合锻炼的好时机。 因为早上醒来的时候，血液循环还较慢，各个脏器还处于苏醒的状态，这时候不建议猛的 …
一个被低估的动作——俯卧撑，长期坚持做，对身体有什么好处？
1个月前在花丛邂逅浪漫的游人 2025-09-08 01:52 “每天30个俯卧撑，三个月后同事问我是不是去做了医美。 ” 这不是段子，是上周茶水间真实发生的对话。 那位哥们原本圆肩驼背，像被生活压弯的问号， …
深蹲，到底应该蹲多深？
1个月前深蹲作为健身中的经典的复合动作，深受广大健身爱好者的欢迎。它不仅是锻炼臀腿的经典增肌动作，也是减脂塑形过程中的常见动作，可以说，不管是增肌、减脂还是塑形，深蹲都是在日常训练过程中不可缺少的动作之一。 …
女人最扛不住的四个“坏动作”，第一个多数男人不敢试！
1个月前越是深夜，越有一些话让人心跳加快——就像这四个“坏动作”，明明看似冒险，却能让感情悄然破防。 你是不是也曾疑惑，为什么某些举动会让女人无法抗拒，却鲜有人真正敢去尝试？人的情感远比我们以为的更复杂，有些 …
一个被低估的健身动作，踮脚，每天10分钟，6个好处会找上你
1个月前医海潮汐 2025-08-12 10:55普通外科副主任医师 厨房里烧水等壶响，电梯里等楼层缓缓上升，公交站等车来，站在原地没事干的时候，你是不是也下意识地活动一下双脚？踮一下脚、落一下地，感觉不动就 …
动作标准却打不好？“站位四步曲”帮你建立正确意识
1个月前不少球友打球时总困惑：明明学了标准动作，实战中却总打飞、接漏？其实问题根源不在动作本身，而在 “意识”——先有正确的意识，才有到位的动作，这是乒乓球进阶的核心逻辑。 很多人练球时只盯着 “手怎么挥、脚 …
太极拳的百年不传之秘，终于有人说出来了
2个月前打开今日头条查看图片详情 太极拳流传数百年，从陈家沟的田间地头到如今的全球健身房，招式套路广为人知，但真正的精髓却像被层层迷雾笼罩，成为 “百年不传之秘”。 这些秘诀并非玄之又玄的玄学，而是藏在日常练 …
如何管理好自己的身材
2个月前尽量管理好自己的身材，就算保持不了18岁的身材，保持到28岁也是可以的，关键是自己要自律和行动！ 今天，我们一起来做超燃脂超暴汗的Tabata训练，每次做2~3个循环，在家就可以做，减掉自己的小肚子！ …
四个哑铃动作，打造傲人身材
2个月前四个哑铃动作，打造傲人身材 一、上斜哑铃卧推 上斜哑铃卧推是打造均衡、强壮上半身的基础。想要拥有能撑满衣服、吸引目光的上胸线条，这个动作非常合适。掌握上斜哑铃卧推，你就已经领先大多数训练者了。 正确做 …
健身房练三年，不如动物流练三天！
2个月前健身房练三年，不如动物流练三天！ 模仿动物在几百万年进化过程中磨练出的动作模式。力量、体态，统统给你升级！ 动作一：大象行走 你有没有注意过，大象可以在移动时承载巨大重量，还能保持惊人的稳定性和耐力？ …