每天介绍一种拳法——太极十三式
7个月前十三式动作详解 1. 起势 – 动作：自然开立与肩同宽，双手垂于体侧；吸气时双手缓缓抬至肩高（掌心向下），呼气时沉肩坠肘下按至小腹前，膝微屈如坐高凳。 – 要点：虚灵顶劲（百会 …
提醒男性：为什么建议你练深蹲？坚持1个月，或能收获这5大好处
7个月前如果有一种动作能在短短一个月内改变男性的生活质量、提升体能、增强荷尔蒙水平，甚至让你的精神状态焕然一新，你会不会愿意尝试？ 这并非天方夜谭。在健身领域有一个被称为’腿王’的动作 …
动作越大，拍照越好看，海边拍照这样拍，上镜好看出片很自然
7个月前很多人以为拍照只要站着笑就好，但其实想拍出上镜又自然的大片感照片，关键在于“动作感”。尤其是在开阔的海边，适当做一些大动作，比僵直站立更容易拍出灵动又好看的画面。下面这9个适合在海边拍照使用的大动作姿 …
【回复】晚上入睡难、睡不好？不打针、不吃药，4个动作帮你改善睡眠
7个月前今日看点 圈友问题导览 圈友“澹晓红” 入睡困难，躺到床上就很精神，应如何调理？ 圈友“Chen” 吃药能喝茶吗？ 圈友“牛京光” 每天吃多少粒生花生比较好？ 午睡是身体的“修复剂” 但超过这个时间， …
下肢拉伸，你做对了吗？8大经典下肢拉伸动作，提升运动表现！
7个月前拉伸——这个词不算陌生，尤其在跑步或者运动过后，大家几乎都会来上那么几分钟。 尤其是下肢拉伸，别小看它！对于跑步等健身达人、久坐一族、甚至老年人来说，拉伸动作都是不可或缺的。然而，很多人在做下肢拉伸的 …
10个提升睾酮最好的健身动作，赶紧让你们的老公练起来！
7个月前10个动作提高睾酮。 ·动作一：交替进行曲腿和出拳。这种训练结合了2个强大的动作，同时激活多个肌肉群。通过定期进行这种动作可以增加整体力量和耐力，同时还能刺激体内睾酮的产生。腘绳肌卷曲，动作腿后侧的肌 …
普通人学拳首需破局：绕开这三大误区，太极拳才不是’老年操’
7个月前一，真实案例引发的思考 清晨的公园里，65岁的张伯和32岁的程序员小李同时开始学习杨氏二十四式。 半年后，张伯已能在市赛获奖，小李却连“云手”都做不顺畅。这种差异背后，藏着大众对太极拳最深的误解——以 …
练太极拳该在哪些地方下功夫？这5个核心要点，90%的人没练对！
7个月前初学太极拳，常觉得“动作会了就会了”，我的师父王敏夫先生和黎朝安先生总说：“太极拳要下的功夫，不在手上，在心里、身上、细节里。”真正想练出味道、练出功夫，这5个关键地方必须狠下功夫。 一、首重「心静」 …
每天5分钟深蹲，身体竟有这些神奇变化！DeepSeek健康指南 !
8个月前引言：医生推荐的“黄金动作”，为何风靡全球？ 深蹲被称为“动作之王”，不仅因它能高效激活全身70%以上的肌肉群，更因医学界对其健康价值的认可。广州中医药大学骨科专家王海彬教授指出，深蹲能“增强心肺功 …