三上第五单元阅读教学笔记|如何借助一个关键字眼，想象并构建出一个具体的情景画面？
2天前本题出自三上阅读专项第五单元 重点讲下第3小问：阅读第7自然段，通过“钻”这个字，我仿佛看到了？的情景。 如何借助一个关键字眼，想象并构建出一个具体的情景画面？ ↓↓↓ 1.回顾文本，仔细阅读第7自然 …
别小看这3个动作，常练的人，关节更顺畅，骨骼更稳当
9天前很多人的关节并非“坏”在一天两天，而是长期僵着、久坐不动、动作模式单一，慢慢让软组织紧、肌肉弱、神经控制迟缓。与其把希望寄托在“护关节神药”，不如把时间用在能确实改善润滑与稳定的基础动作上。关节的“顺 …
无效增肌的10个行为，看看你中了哪些？
9天前无效增肌的12个行为： 1，重量虚高，动作不标准： 很多健身新手为了装自己很厉害，就会选择超出自身承受力的重量，而动作又不标准，比如卧推耸肩，硬拉弯腰，目标肌肉没有刺激到，反而其他的关节和肌肉更容易受 …
俯卧撑练哪里，有什么好处，怎么才能不犯错正确完成？
10天前可以说，俯卧撑是我们从小都知道的一个动作，很多人会把能做到的俯卧撑的个数作为一种能力的象征。当然，小时候我们并不知道它有什么用，直到自己接触之时就会有所了解。作为一个经典的自重训练动作，也是一个经典的 …
伸筋拔骨、柔和匀称、脊柱旋转的健身易筋经
12天前易筋经是少林寺传统武术中的经典功法，讲究调息、强身、养气，具有深厚的文化底蕴和健身价值。 易筋经是中国古代流传下来的一套健身养生大法，千百年来，由于其动作连贯舒缓、易学易练，具有修心养神、御邪疗疾、延 …
五脏最喜欢你做这五个动作
15天前
男人变强，每天做这六个动作就行了
19天前男人要真正“变强”，既需要肌肉力量与耐力的提升，也需兼顾内在活力与整体健康平衡。 以下六个动作，融合了传统养生智慧和现代运动科学，兼顾力量、耐力、柔韧性与气血循环，每天坚持练习，能有效提升综合体能、代 …
为了留住肌肉对抗衰老，如何训练，才能让肌肉快速地增长？
24天前随着年龄的增长，在没有干预的情况下，从30岁左右开始，我们的肌肉就会慢慢流失，到了40岁以后其速度就会变快，与此同时，与肌肉流失相关的问题也会出现，从发福变胖、身材走样等外形问题，至关节疼痛、骨质疏松 …
超清3D健身动作视频库，专业教练私藏素材！
25天前专业教练私藏素材 你还在为制作健身课程找不到优质演示素材发愁吗？我们全新推出【3D动画健身动作库】，每一帧都是硬核专业！ 💪 核心亮点： ✅ 超清1080P｜多角度慢动作解析 ✅ 超2000+个基础到 …
开胯不再难？内家拳轻松法颠覆传统认知
25天前说起人体这些“锁”和“线”，拳友们听多了吧，甭管哪路拳派，肩和胯位置各卡着一把锁；两边肩、两边胯，总共四道关口，哪锁没打开，哪就是你动作卡顿、转身不顺的地方。你试一试，动作慢半拍，很大可能卡在这四处， …