八段锦动作细节精华版，终于给讲清楚了
11天前讲个身边的故事： 56岁的杨敏过去是建材行业业务员，每天不定时吃饭导致胃溃疡，调理身体花了很多时间和精力，最重要是人吃苦。 去年8月开始，在我的影响下开始习练八段锦，她经常跟我交流，感觉自己的小宇宙越 …
八段锦研习社：练八段锦的秘诀❗建议背下来👉👉 先记3个核心（新手不翻车） 1. 全身放松！别绷着，跟没骨头似的就行 2. 动作慢！比你摸鱼刷手机还慢，一步一呼吸 3. 眼睛跟着手走，脑袋别乱晃 5个基础动作（工位版简
12天前练八段锦的秘诀❗建议背下来👉👉先记3个核心（新手不翻车）1. 全身放松！别绷着，跟没骨头似的就行2. 动作慢！比你摸鱼刷手机还慢，一步一呼吸3. 眼睛跟着手走，脑袋别乱晃5个基础动作（工位版简化）1. …
【转载】医生直言：老年痴呆早期不是记性差，而是身上3表现，别不当回事
16天前医生直言：老年痴呆早期不是记性差，而是身上3表现，别不当回事 2025-11-14 09:58 关注 很多人把老年痴呆的开端理解成“忘性大”。医学研究的结论并不支持这个认识。真正值得关注的，是身体和行 …
都50岁了还能深蹲吗？把动作做对，好处意想不到！
19天前随着年龄的增长，当我们到了四五十岁的年龄阶段之时就会开始意识到肌肉的重要性，因为肌肉的流失所带来的一些问题开始显现，比如代谢降低导致的发福、身材走样不紧致、关节与骨骼的问题开始出现，等。与此同时，力量 …
6个小裙子拍照动作，简单不做作，开朗漂亮身材好
19天前每次穿上小裙子总想拍几张好看的照片，但拍的时候又怕太刻意，其实小裙子拍照最重要的就是自然一点，动作简单一点，笑的时候真一点，这样出来的照片反而开朗又漂亮，整个人都显得身材好又轻盈，今天就分享6个简单不 …
箭步蹲：比深蹲更高效的训练动作！
25天前在全身各部位健身当中，臀腿训练总是会受到广大健身爱好者的重视，相比之下，女士更喜欢练臀，而男士则更喜欢练腿。不过，我们也知道臀腿训练不分家，在臀腿训练动作当中，箭步蹲就是一个可以练臀又可以练腿的动作， …
中老年人学习深蹲呀，就看这篇文章！
26天前小黎今日份思考｜第340天 这是一篇写给中老年人群的深蹲教学文章。 网络上关于深蹲教学的视频和文章非常多，但我总觉得，大多数都没有讲到关键点。很多内容更多是基于年轻人群体去讲解的，动作难度偏高、节奏偏 …
每天10分钟，血瘀退散90%！中医5个动作通全身，懒人必备！
27天前动作一：金刚跪——跪走寒湿，疏通脾胃经 方法：双腿并拢跪坐，臀部稳稳坐在脚后跟上，腰背挺直，双手自然放于大腿或结印于小腹。保持5-15分钟，呼吸均匀。 功效：拉伸大腿前侧胃经和小腿脾经，促进消化、化解 …
