站桩的顶劲和坐胯怎么练？3步就会，不费劲儿
1个月前不少人站桩总觉得“不得劲”：脖子僵得像块板，腰沉得直不起来，膝盖还发酸——其实就是没抓好两个关键：顶劲没领对，坐胯没沉好。这俩不是玄乎的功夫，用对小方法，几天就能找到感觉。 打开今日头条查看图片详情 …
站桩十年白练了？《内功四经》无极桩真义首度公开！
3个月前一松一静桩中悟 一动一静太极魂 内功四经读书笔记（16） 前面文章的总结修正与补充（中） 下面以无极桩为例，套用上面经文。 两脚开立同肩宽或稍开一点，脚尖朝前，两手自然垂下于身体两侧。 无极桩 虚领顶 …