每顿吃一个馒头，竟让我轻松掉了20斤！
3个月前掉秤快的经验：每顿一个馒头 姐妹们好，我是你们的蓝豆豆营养师，曾经168斤的大胖妞，现在维持在98斤，靠的就是健康又不虐嘴的减肥方法。今天分享一个最适合爱吃主食姐妹的掉秤秘诀：每顿饭只吃一个馒头。 为 …
减重20斤，发现睡前喝这6种水，掉秤速度太快了！
3个月前每天都有姐妹在问：“减肥一定要饿到深夜，才能瘦吗？”嗨，我是蓝豆豆营养师，做营养指导第 12 年，专攻“吃得舒服也能掉秤”的小技巧。今天想告诉你：睡前喝对一杯水，躺着都能帮你消耗热量。 基本信息 先说 …
减肥，做到“3个坚持、3个禁止”，第二天轻松掉秤2-4斤
3个月前有基础常识的人应该知道，不同的人减肥速度是不一样的，比如：体重基数比较大的胖子，体重下降空间比较大，掉秤就会比较快，而体重基数比较小的人，体重下降空间也比较小，掉秤速度就比较慢。但是，只需要你坚持一些 …
掉秤巨快的5种运动，慢跑排第4，第一名意想不到
3个月前减肥应该从哪些运动入手呢？ 不同的运动强度不同，卡路里消耗值也不同。我们要选择适合自己的运动，这样可以逐渐培养运动爱好，也能坚持得更久。 下面我们一起来看看：掉秤巨快的5种运动，看看你喜欢哪一种？ 第 …
一个月瘦5斤方法：“饿两天”定律，真掉秤啊
3个月前有这么一个减肥方法，不需要每天挨饿，就能做到一个月瘦5斤，这个方法就是“饿两天”定律。 而操作方法很简单，就是在一周中选择任意两天进行轻断食，这一天的热量摄入为500-800大卡，也就是进行低热量摄入 …
道生优选 | 夏天“最能掉秤”的法子，不节食不运动，坚持2个月，体重不反弹！
3个月前“体重管理年”热度持续走高，而随着盛夏来临，“瘦”更是跃升为头等大事！ 提到瘦，你是不是第一时间想到：管住嘴，迈开腿？ 但，今天我要带你解锁一个掉秤的高级玩法：不是苦苦节食，而是让身体的气机流通（气要 …
早上是掉秤黄金时间，做到2件事，掉秤更快，一个月暴瘦14斤！
4个月前减肥的人要牢记，早上的掉秤的黄金时间段，经过一个晚上的休息，第二天起来体内能量空空，代谢水平也比较低下，做对2件事，可以让你掉秤速度比别人更快。 一位减肥的小伙伴，坚持早起后做到这2件事，并且戒掉了各 …
掉秤28斤后，明白了：早上吃一根香蕉，掉秤更快
4个月前昨天正在跟一个姐妹聊天，有个老粉私信我一句话：“蓝豆豆，我体重终于破百了，瘦了28斤！” 我一下子兴奋了起来，因为这个粉丝小柔，我太熟悉了。 她不是天生易瘦体质，身高160，巅峰体重138斤，反复减了 …
从100斤到80斤：发现一个掉秤快的方法：多吃碳水
5个月前🍜 还记得小时候端着小碗抢最后一勺锅巴的快乐吗？长大后，为了减肥我们把这种快乐关进笼子，却被饥饿感反噬。阿方用亲身经历告诉你：真正让脂肪搬家的，不是饿肚子，而是吃对碳水、少放油。 读完这篇文章，你不但 …