8个基础力量训练，让你跑得又快又安全！
4个月前赛季即将来临，身边很多跑者开始猛练速度，大量的强度训练堆在一起特别容易受伤，一不小心可能错过秋季马拉松。 想要提升速度，不是光靠猛拉强度，打好体能的地基同样重要。下肢力量不够，速度练得越多越容易受伤。 …
医学家提醒，要活动到100岁，坚持每天睡前高抬脚，血脉畅精神爽
6个月前大腿力量，是健康长寿的重要基础。无论是年轻人还是老人，大腿一旦变得无力，走路发软、上下楼梯费劲，久而久之，心情也会受影响。拥有强壮的大腿，意味着日常生活自如，八十岁爬几层楼都不在话下。 一位年过七旬的 …
人体自带燃脂穴下，每天5分钟=慢跑1小时，12个穴位让脂肪自动“搬家”！
7个月前每天5分钟，点燃“自带燃脂键”。还在把跑步机当“衣架”吗？其实，我们身体里早就预装了一套“燃脂快捷键”。沿着大腿拉到脚底，只要跟着下面的顺序轻轻按压，每天 5 分钟，就相当于默默慢跑了一小时——汗没白 …
【缝匠肌】跨越大师：腿部动作的灵活使者
7个月前缝匠肌（Sartorius）是人体中最长的肌肉之一，它位于大腿的前内侧，从髂前上棘（ASIS）开始，沿着大腿斜向下方并交叉到膝盖内侧。这个肌肉的名称源自拉丁语“sartor”，意思是裁缝，因为裁缝通常 …
大腿酸痛别忽视！10年酸痛折磨后的惊人发现！
1年前你有没有过大腿酸胀、疼痛的经历？我可是深有体会！整整10年，我被这种痛苦折磨得寝食难安。 一开始，晚上睡觉时大腿会酸痛一次；到了中期，每晚发作两次；到后期，整晚都在难受。甚至白天坐着也酸痛，坐也不是， …