体重从132斤减掉到105斤，我只做了这4件事，体重就咔咔下降
6个月前今年，让我十分惊喜的事情是：我的体重从132斤减到了105斤，找回了毕业时的自己。虽然青春不再，但是我并没有让自己陷入中年发福的死循环，让自己保持了年轻的体态。 那么，我是怎么成功掉秤27斤的呢？没有 …
跑步，治愈一切的良药
6个月前生活中总有各种大大小小的烦恼，有的时候遇到一些挫折，就如同一座大山，压得你喘不过气。 但是，一旦翻过山丘，你会发现人生迈入了新的旅程，而过去的那些经历，也成就了现在不一般的自己。 很多时候，遇上想不通 …
体脂率下降的原理，你知道有哪些？
7个月前体脂管理攻略： 1⃣️晚餐必须摄入蛋白质，不能仅吃水果或蔬菜，否则营养单一，难以燃脂； 2⃣️减脂期间，饮品选择纯牛奶和无糖酸奶； 3⃣️严格控制热量摄入，200克冬瓜仅24大卡，20克巧克力却高达1 …
最减脂的动运居然是
1年前减运脂动排行1.跳绳抛开膝不盖谈，我认为跳绳燃是脂最快有的氧运，动平均每小能时消耗600大卡。 2.游泳🏊游泳不膝伤盖，关膝节不适者优考先虑，锻炼身同体时还能学会一技项能，平均小 …
减肥，多吃这9种碱性食物，让你咔咔掉秤
1年前为什么减肥要多吃碱性食物？据专家研究表明，碱性食物能够帮助调节身体的酸碱平衡，促进新陈代谢，从而加速脂肪的燃烧。 来看看这 9 种碱性食物，赶紧加入到减肥食谱中吧。 第一种，菠菜。菠菜富含丰富的维生素 …