每天跑步6公里，多久减掉10斤赘肉？
3小时前一个胖子想要身材瘦下一圈，至少需要减掉10斤以上的赘肉。如果你选择每天跑步6公里，多久才能减掉10斤赘肉？我们来分析一下： 减掉一斤脂肪，大概需要消耗4000大卡的热量，而减掉10斤脂肪，需要累计消耗 …
4个方法让代谢提升10%，一天多燃烧200大卡，人自然就瘦了
1个月前代谢水平，对一个人的影响你知道吗？ 代谢慢 = 细胞更新慢，身体的能量转化效率低，身材容易发胖，人也容易疲惫、体力也会比较差，衰老速度也会加快。 因此，你的代谢水平，决定了你“吃下去的东西是变成能量还 …
体重从154斤减到121斤：死磕这4个方法，让体重咔咔下降
3个月前体重从154斤减到121斤，花了3-4个月时间，成功减脂33斤，只需要死磕这4个方法，就能让体重咔咔下降！ 方法1、计算自己每天所需的代谢值 体重下降的本质是「热量缺口」（消耗＞摄入），但盲目节食会降 …
自律30天：假如你从9月1日开始减肥…|燃脂|脂肪|控制体重
4个月前自律30天，让你遇见更好的自己：假如你从9月1日开始减肥…只需要30天时间，你可以轻轻松松瘦下10斤，让身材瘦下一圈。 1公斤脂肪 ≈ 7700大卡热量，减掉5公斤（10斤）≈ 需要创造约 38,50 …
一个快速掉秤的方法：建议晚上多吃这4样
4个月前减肥是很多人的共同目标，但是，一些错误的减肥方式会让你越减越肥，健康也会出现问题。 我的体重从135斤成功减到了125斤，没有大量运动，也没有进行极端节食，而是坚持了一个快速掉秤的方法，那就是早午餐正 …
200大卡的食物有多少？不同食物的热量区别有多大？
5个月前减肥的关键是制造热量缺口，身体能量不足的时候就会消耗体内储备脂肪，进而促进体脂率下降，身材也会慢慢瘦下来。 而不同的食物热量值是不同的，饮食习惯不同，会导致一天下来的热量摄入也完全不同。 想要瘦下来， …
从142斤减到112斤，记住这5个方法，坚持8周，甩肉30斤
5个月前体重从132斤减到112斤，记住这5个方法，坚持8周时间，让腰围下降8cm，甩肉20斤： 第一个方法：计算自己的总代谢值，制造精准热量缺口 减肥期间，控制每日减少身体总代谢值的400-500大卡，同时 …
一个月瘦5斤方法：“饿两天”定律，真掉秤啊
5个月前有这么一个减肥方法，不需要每天挨饿，就能做到一个月瘦5斤，这个方法就是“饿两天”定律。 而操作方法很简单，就是在一周中选择任意两天进行轻断食，这一天的热量摄入为500-800大卡，也就是进行低热量摄入 …
算着热量吃还长胖，网友质疑罗森偷偷往人腰间塞肉
5个月前来源|凤凰网财经《公司研究院》 明明对照食物热量表精打细算、留出“热量缺口”才敢下嘴，为什么还是越吃越胖了？ 这可能是近期困扰众多网友的话题，尤其那些偏爱罗森、盒马、7-11等大牌连锁便利店和商超的年 …
一个人改命最好的方式：每天跑步6公里
6个月前一个人想要改变自己，就需要打破舒适区，改变原有的生活模式。 有的人毕业后，体重就一年年飙升，健康也会逐渐出现问题，有的人过了30岁，感觉各方面的压力非常大，经常熬夜过劳，甚至出现失眠困扰，有的人过了4 …