晨跑3大黄金段！空腹跑燃脂效率翻倍？90%人跑错时间
2个月前一清早，天还没亮，有人掐着闹钟起床，拎着一瓶水就冲到公园晨跑，心里盘算着空着肚子跑两圈，脂肪烧得比油锅还快。可偏偏跑完没多久，头轻脚飘，胸口发闷，跑了一周，体重不降反升，精神还越来越差。 这就像是越努 …
清华晨跑队刘小平去世，年仅51岁，坚持晨跑8年，前一天还在跑步
2个月前谁能想到，那个天天五点半起床、在清华操场上坚持晨跑八年的人，会在一夜之间，突然离开？ 没有前兆，没有预警。 朋友圈停在9月14日，晨跑群从那天起再没看到他的打卡。 刘小平，51岁，IBM中国区高管，清 …
医生提醒：超过65岁的老人，宁可在家做做家务，也别出去做这些
3个月前67岁的张伯可是小区里出了名的“不服老”，每天清晨5点半，他准时出现在小区门口，开始5公里晨跑。 邻居们都夸他身体好、有毅力，张伯也很得意，经常说“我这身体比50岁的小伙子还强！” 可上个月的一个清晨 …
风雨兰花开
4个月前早就知道球根植物风雨兰。如果不是亲眼所见，还不会如此真切地感受到小小的风雨兰在风雨过后的那种蓬勃生命力。 👇清晨6点，出门晨跑前匆匆拍下出了花苞的风雨兰。几日急风骤雨，终见晴好，一早巡花就看见种地上没 …
灵魂拷问，每天早上5点半起床去跑步，真的好吗？我扒了扒真相！
4个月前#每天早上5点半起床去跑步，真的好吗？ 围绕这个问题，我思考了很久。 这样的坚持，是健康密码，还是潜在危机？ 清晨5点半，天色微明。街道上已有一群身影在奔跑，他们中有职场白领、中年父亲，也有年轻的学生 …
清晨跑步，隐藏风险不可不知
4个月前实用技术文章，真实案例分析 文 | 老Q 很多中老年跑友习惯在天刚亮时就出门晨跑，认为“早起锻炼有益健康”。但从运动医学和生理节律角度来看，清晨并非所有人运动的最佳时间，尤其对于50岁以上的跑者来说， …
为什么晨跑后反而犯困？这些问题可能是罪魁祸首
6个月前“每天重复的小习惯，终会累积成改写人生的力量。” ——《当我谈跑步时，我谈些什么》 大家好，我是碳板侠。 一个跑友问我，为什么他晨跑后，到办公室一坐着就犯困呢？明明晚上睡得也挺好啊！其实，我也经历过， …