实用技术文章，真实案例分析 文 | 老Q 长跑属于高强度耐力运动，会导致身体能量大量消耗、肌肉轻微损伤、电解质流失以及氧化应激增加。合理补充食物能加速糖原储备恢复、修复肌肉损伤、调节电解质平衡并减轻炎 …
