排名第一掉秤果蔬汁~浑身变轻裤子小一个码！
2个月前有天早上，晓琳给我发来照片：“蓝老师，我啥都试了，肚子还是像个小面包。”她28岁，脸不胖，一坐下肚子就分层。她说自己食量不大，可下午老胀气，衣服勒得喘不过来。 我先问早餐：她基本是“咖啡＋面包”，有时 …
炎症与焦虑：解码肠脑轴的双向通信机制
2个月前总觉得焦虑是“想太多”？其实它不只是心理问题——肠道菌群失调会引发炎症，炎症传至大脑加重焦虑；而焦虑又会破坏肠道，让炎症更严重，形成恶性循环[1]。 》 肠-脑轴：情绪的“隐形通道” 肠道与大脑通过“ …
3种一吃就“拉屎”的蔬菜！秋天可以这样吃，便便顺畅了，肠道也舒服了
2个月前姐妹们，便💩秘真的太痛苦了！ 💩不成形，严重的时候上厕所特费劲都拉不出来，感觉天都塌了！ 而且女性更容易便秘，因为思虑过多伤脾，脾虚导致肠道蠕动变慢，再加上饮食缺乏粗纤维，大便排出就更困难了。 今天分 …
中药茯苓竟然是超级天然益生元，抗衰多面手
2个月前💥今天挖到一个养生界的宝藏研究！关于传统中药茯苓的最新发现，刷新了我对肠道健康的认知！赶紧来和大家分享～ 📌文章背景2025年4月22日，西南大学等机构在国际期刊《npj Science of Foo …
从肠道微生态到体温调定点：儿童积食发烧的西医机制与中医 “食积化热” 理论的跨界印证
2个月前1 积食发烧：被忽视的 “肠 – 脑 – 免疫” 交互战场 当孩子小肚子鼓鼓发烫、体温飙升至 38.5℃时，家长常困惑于 “吃多了怎么会发烧 …
医生坦言：常吃丝瓜的中老年，不到半年，消化系统或有这4个改善
2个月前然而医生在临床上发现，长期把丝瓜纳入日常饮食的人，尤其是中老年人，消化系统的状态往往会比同龄人稳定得多，很多慢性的小问题也会逐步改善。 其实，丝瓜远远不是“清淡蔬菜”那么简单，它对肠胃的 …
中秋国庆聚餐，把这道菜端上桌，它就是餐桌上最靓的仔！粉糯可口，健脾养胃，让人回味无穷
2个月前秋风起，蟹脚痒，秋意浓，藕正香。中秋国庆双节至，家家户户喜气盈。在这金风送爽、丹桂飘香的美好时刻，一顿丰盛的聚餐是必不可少的。而在这琳琅满目的佳肴中，若能端上一道洪湖粉藕排骨汤，那定能成为餐桌上最耀眼 …
未来的“抗炎处方”，核心就是修复肠屏障！
2个月前提到抗炎，你是不是先想到消炎药？但越来越多研究发现，2型糖尿病、类风湿性关节炎、非酒精性脂肪肝等慢性炎症性疾病的根源，藏在肠道里——修复“肠道屏障”，才是未来真正的抗炎关键[1]。 》 肠道屏障：人体 …
屁是脾的发声器，腿是肝的照妖镜，这几个表现提示您健康出现了问题，赶紧调理！
2个月前如果你注意观察，我们的一些身体表现就是健康的晴雨表。举个简单的例子，比如说屁，其实是脾胃虚实的表现；而腿，则是肝肾盛衰的窗口。侯老师带大家具体来看一看！ 屁是脾的发声器 屁多不多、臭不臭、响不响， …