拉伸侧腰对身体有多方面的益处，尤其适合久坐、缺乏运动或经常进行高强度训练的人群。 ✅ 缓解腰部肌肉紧张与僵硬 长时间保持坐姿会导致侧腰的腹外斜肌、腰方肌缩短并紧张，引发腰部僵硬或酸痛，拉伸可以放松这些 …
