中老年人补钙：牛奶好还是奶粉更好？
19天前敦煌发布 给爸妈补钙，到底喝牛奶好还是奶粉好？ 30多岁，我们的骨量就开始走下坡路了。喝什么奶，成了一部分中老年朋友补钙的难题——有人说“鲜奶、牛奶（也就是液态奶）营养更好，越新鲜越健康”，也有人坚持 …
维生素K对补钙有好处，但也能促进凝血，如何补更安全？
1个月前有位朋友问华子，看到维生素K可以增加补钙效果，但是他买不到含有维生素K的钙片，直接买维生素K配着吃行不行？ 华子说，维生素K不会增加钙的吸收，但可以促进钙在骨骼上的沉积，同时减少钙在血管壁中的沉积，可 …
只知道牛奶补钙？这种超级补钙食物，更能让您“铁骨铮铮”
1个月前10月20日是世界骨质疏松日 2025年我国主题为 “健康体重 强骨健身” 奇亚籽●超级补钙食品 奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，原产于墨西哥及北美洲高原荒漠地区，因其高营养密度被称为“超级食物”。 ✅ …
秋天，使劲吃这“3种菜”，堪称“天然钙王”，中老年一周吃3次，腿脚灵活不抽筋，比喝牛奶强！
2个月前天一转凉，风也大，我妈前两天就跟我念叨，说感觉腿脚没以前那么利索了，有时候晚上还抽筋。老话总说“人老腿先老”，这天一冷，中老年人补钙的事儿真得提上日程。 很多人第一反应就是喝牛奶，可不少叔叔阿姨一喝牛 …
补钙，真的要趁早！尤其是乳腺癌患者
3个月前女性骨骼从出生前开始生长，30岁左右达到骨密度峰值。绝经后，雌激素水平骤降，骨丢失加速，尤其是绝经10年内，每年骨丢失率可达2%~3%，很容易引发骨质疏松和骨折。 而乳腺癌患者在接受内分泌治疗或化疗时 …
早上吃钙片和晚上吃钙片区别大？骨科医生叮嘱：切记4个准则
3个月前打开今日头条查看图片详情 早上吃钙片和晚上吃钙片，其实并不只是一个时间点的选择问题，更像是一次对骨骼健康管理节奏的调校。 对于大多数人而言，补钙的目的无非是为了预防或延缓骨质疏松，缓解夜间腿抽筋、腰背 …
丝瓜苦瓜靠边站，7月最该吃这个“夏瓜王”！补钙、抗衰老，还是“心脏保护伞”
6个月前夏天天气炎热，咱们容易出汗，津液消耗大，而瓜类大多水分充足、性质偏凉，能清热解暑、生津止渴。咱们平时吃得多的丝瓜、苦瓜、冬瓜都不错，但我今天要说的佛手瓜，营养价值可一点不输它们！ 佛手瓜在南方地区种植 …
骨质疏松牢记9大营养素，盲目补钙危害大，谨慎使用骨化三醇！
6个月前很多人一谈到骨质疏松，首先想到的就是“补钙”，然后补充维生素D。甚至误认为“只要补充钙和D3/D2就能解决问题”。事实上，这种认知远远不够全面，骨质疏松的根本原因不仅仅是钙的缺乏，它是一个涉及多种因素 …