秋天，使劲吃这“3种菜”，堪称“天然钙王”，中老年一周吃3次，腿脚灵活不抽筋，比喝牛奶强！
1个月前天一转凉，风也大，我妈前两天就跟我念叨，说感觉腿脚没以前那么利索了，有时候晚上还抽筋。老话总说“人老腿先老”，这天一冷，中老年人补钙的事儿真得提上日程。 很多人第一反应就是喝牛奶，可不少叔叔阿姨一喝牛 …
补钙，真的要趁早！尤其是乳腺癌患者
2个月前女性骨骼从出生前开始生长，30岁左右达到骨密度峰值。绝经后，雌激素水平骤降，骨丢失加速，尤其是绝经10年内，每年骨丢失率可达2%~3%，很容易引发骨质疏松和骨折。 而乳腺癌患者在接受内分泌治疗或化疗时 …
早上吃钙片和晚上吃钙片区别大？骨科医生叮嘱：切记4个准则
2个月前打开今日头条查看图片详情 早上吃钙片和晚上吃钙片，其实并不只是一个时间点的选择问题，更像是一次对骨骼健康管理节奏的调校。 对于大多数人而言，补钙的目的无非是为了预防或延缓骨质疏松，缓解夜间腿抽筋、腰背 …
丝瓜苦瓜靠边站，7月最该吃这个“夏瓜王”！补钙、抗衰老，还是“心脏保护伞”
4个月前夏天天气炎热，咱们容易出汗，津液消耗大，而瓜类大多水分充足、性质偏凉，能清热解暑、生津止渴。咱们平时吃得多的丝瓜、苦瓜、冬瓜都不错，但我今天要说的佛手瓜，营养价值可一点不输它们！ 佛手瓜在南方地区种植 …
骨质疏松牢记9大营养素，盲目补钙危害大，谨慎使用骨化三醇！
4个月前很多人一谈到骨质疏松，首先想到的就是“补钙”，然后补充维生素D。甚至误认为“只要补充钙和D3/D2就能解决问题”。事实上，这种认知远远不够全面，骨质疏松的根本原因不仅仅是钙的缺乏，它是一个涉及多种因素 …
一周不重样辅食合集｜营养补钙‼️简单好做
4个月前2025-06-08 20:43·潇洒躺果 家里有宝宝的家长看过来！想给娃做辅食却总发愁吃啥？这份「一周不重样辅食合集」帮你解决难题～都是简单好上手的食谱，食材常见、步骤清楚，新手也能轻松操作。 更重 …
游泳是强健骨骼的良方！医生提醒：步入中年，游泳时牢记3个原则
5个月前声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健 …
99%人浪费的补钙神器！早餐这么吃，身高像是开了挂
5个月前► 本文1482字 阅读3分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就 …
“晒太阳补钙”是假的？北大研究发现：人老了想补钙，做好这6事
5个月前唉，说起补钙这事儿啊，我这老胳膊老腿都快听出茧子来了。 门诊里哪个老年人不是一边扶着腰一边跟我念叨：“医生，我这骨头咋越晒越松？我天天晒太阳，钙还是不够，是不是太阳不管用了？”听得我直揉太阳穴（不是晒 …