想瘦下来？先改改吃饭顺序吧！| 科学减重一起来
3个月前你知道吗？吃饭时先吃什么、后吃什么，其实对健康影响不小！合理的饮食顺序，能帮助我们更好地消化吸收、稳定血糖，还能控制体重。 先喝汤/吃非淀粉类蔬菜 如清汤、凉拌菜、绿叶蔬菜等。 再吃优质蛋白质+健康脂 …
减肥，多吃这6种碱性食物，降低炎症水平，身材也会变瘦
3个月前减肥的人，要多吃碱性食物，可以均衡体内酸碱平衡，降低体内慢性炎症，代谢水平也会随之提升，身材自然也更容易瘦下来。 碱性食物的热量低，具有高纤维、高水分的特点，能够增加饱腹感（减少热量摄入），还能调节肠 …
让你无意识变瘦的9个行为！
3个月前生活中有一些自律小行为，能在你无意识间帮助你消耗热量、促进新陈代谢，让你慢慢瘦下来。学习这9个行为，可以让你不知不觉变瘦。 1、吃饭速度慢一点 身体接收饱腹信号需要20分钟左右，吃饭的时候，不要狼吞虎 …
减肥的人，早上空腹多吃这8种碱性食物
3个月前对于减肥的人而言，选对食物，比单纯的节食更有效。早上空腹多吃一些低热量的碱性食物，不仅能更好的控制热量值，提供长时间饱腹感，还能均衡酸碱平衡，可以提升代谢，促进脂肪的分解。 减肥的人，不要跳过早餐，早 …