中年人控制体重的4个方法，巨有效
1个月前人到中年，管理好自己的身材，才能更好的管理自己的人生。 那些中年时期大腹便便、体重超标的人，随着年纪的增长，往往会带来更多的健康疾病，比如高血脂、高血压、脂肪肝、高血糖、代谢疾病等问题，不但会加重医疗 …
5 件被低估的燃脂小事，让体重下降13斤
1个月前减肥在于平时的自律，一些自律小事，可以提升身体的热量缺口，促进体脂率下降。 日常生活中，有一些燃脂效率不错，却被低估的 5 件小事，我坚持了2个月时间，体重下降了13斤！ 小事1、吃饭只吃八分饱 减肥 …
“吃饭八分饱”是错的？医生告诫：55岁之后，吃饭尽量做到这5点
1个月前69岁的王叔自从在老年大学听到“吃得越饱，寿命越短”的说法后，就开始刻意减少食量。不仅每餐只吃七分饱，更是直接把一日三餐减为两餐，跳过晚餐成为他的日常。 “早餐一杯豆浆，午餐一荤一素，晚上就喝点水。” …
未来2月，逼自己瘦下来的5个方法
2个月前立秋后是适合减肥的时间段，养成一些燃脂行为，可以避免贴秋膘。未来2月，逼自己瘦下来的5个方法： 方法1、三餐规律，只吃八分饱 想要逼自己瘦下来，就要避免饥一餐饱一餐，而要固定三餐时间（比如早7-8点、 …
中年人减肥，4个简单、有效的方法，让体重咔咔下降
4个月前很多人过了35岁后，身体机能开始进入衰老状态，热量蔬菜就会下降，身材会很容易发胖，尤其是腰围会不可控制的上涨。 如何才能降低体脂率，保持年轻体态？ 学会这4个简单、有效的方法，让体重咔咔下降，远离中年 …
吃饭八分饱错了？医生提醒：过了60岁的老人，吃饭尽量做好这3点
4个月前“我吃饭总是八分饱，吃不下更多了。”不少老年人都会说这句话，认为这样有助于控制体重，保持健康。然而，医生指出，八分饱的做法对于60岁以上的老人来说，并不总是科学的，反而可能带来一些不必要的健康问题。 …
吃饭八分饱错了?医生建议:过了65岁，吃饭要尽量做到这4点
4个月前打开今日头条查看图片详情 吃饭八分饱，是不少老年人挂在嘴边的“养生经”，可年纪一过65岁，这条经验就得打个问号。我是一名临床内科医生，接诊过太多因为长期节食、饮食控制过度而出现营养不良、免疫下降、肌肉 …
减肥，先把胃缩小！5个方法把胃变小，你自然就瘦了
5个月前你知道吗？我们的胃是有弹性的，空腹状态胃像瘪掉的气球，体积约50-100ml（相当于一个小柠檬），而当食物进入胃部，胃壁肌肉逐步舒张，容积可扩大至2-3L（极限可达4L，但会引发不适）。 如果你频繁吃 …
脂肪最害怕的 6 个行为，做到越多，瘦得越快
5个月前脂肪最害怕的 6 个行为，做到越多，瘦得越快： 行为1、三餐只吃八分饱 脂肪最喜欢你过量饮食，这样多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。想要减肥，一定要放慢吃饭速度，保持八分饱状态，这样可以控制胃容量，避 …
9个吃饭小习惯，让你一周掉秤2斤
5个月前9个有助于减肥的吃饭小习惯，让你一周掉秤2斤： 1. 饭前喝水/喝汤 吃饭的时候先喝点汤水，填充胃部空间，可以减少正餐进食量。如果饭前10分钟喝一杯300ml温开水，可以让你少吃两口米饭、两口肉。 你 …