八段锦、五禽戏、易筋经、八部金刚功：四大养生秘籍，各有各门道
1个月前老祖宗传下来的“健身天团”：八段锦、五禽戏、易筋经、八部金刚功。它们各有各的脾气，各有各的擅长，却都在悄悄告诉我们：养生，从来不是千篇一律的苦差事。 一、四位“老伙计”的出身：从传奇里走来的养生智慧 …
八段锦每式十六字口诀，常见错误及纠正一网打尽！
1个月前这篇文章于2025年6月26日首发于今日头条，至今已获得近8万展现、近4千阅读，针对八段锦常见错误和纠正方法，用口诀方式帮助理解和记忆。为了让更多人看到，现发布到公众号上。 ↓↓↓ 点击下方关注我们， …
八段锦从入门到精通的养生教程
2个月前八段锦作为中国传统养生功法的瑰宝，历经千年传承，以其动作舒展、呼吸自然、效果显著的特点，深受各年龄段人群的喜爱。本教程将从基础理论、动作详解、呼吸配合、练习要点及常见问题解答五个方面，为您全 …
🥇超级详尽的拍八虚与八段锦指南！！！
3个月前▶文末领取「八段锦视频跟练版」 ▲点击名片，关注我们 📜 八段锦口诀表：双手托天利三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 …
肌因代码：每天12分钟八段锦，胜过夜跑半小时！每天12分钟八段锦，比夜跑半小时更管用！懒人也能轻松坚持，脂肪咔咔掉！ 想减肥又嫌累？夜跑太折腾，健身房太贵？试试老祖宗传下来…
3个月前每天12分钟八段锦，胜过夜跑半小时！每天12分钟八段锦，比夜跑半小时更管用！懒人也能轻松坚持，脂肪咔咔掉！ 想减肥又嫌累？夜跑太折腾，健身房太贵？试试老祖宗传下来的八段锦动作慢悠悠，效果可不含糊。站 …
高血压患者练八段锦，三个月血压大降，血管竟变“年轻”？
3个月前社区广场上，几位大爷大妈练完八段锦，个个满脸红光，精神抖擞。志愿者小李一边整理血压记录，一边忍不住感叹：这些高血压患者练了几个月，数据变好不说，连气色都跟变了个人似的！这事儿听起来简单，可背后藏着啥秘 …
真不愧是老祖宗严选！最新研究：太极拳、八段锦、六字诀等传统“中式养生法”能显著改善高血压患者糖脂代谢和血管健康
3个月前如果仔细观察，你就会发现：几乎在我国的每座城市里，清晨公园总有一群人身着白衣，动作如行云流水；傍晚小区空地上，也有人闭目凝神，缓缓舒展四肢。有时，看着这些“慢半拍”的传统运动，真让人不禁怀疑：这样的运 …