八段锦要领，这个够细节了吧！
3天前八段锦，起源于北宋，已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好，编排精致，动作完美”，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“ …
道家周天功最方便的入门法是坐功八段锦
5天前学习道家养生功，有太多的人动不动就要通周天。事实上，多数功法都是强行搬运，对于健康并无太大益处。 道家几千年来的经典都在讲清净无为才是最佳入门处，道德经5000言都在解读这个事情，可惜愿意相信的人很少 …
彻底精通“八段锦”，一篇文章足够了
17天前现在网上特别流行八段锦，不仅深受中老年人喜爱，甚至一些青年也开始习练八段锦。 很多人习练八段锦都是因为觉得太极拳太难了，而八段锦省时又不费力，而且招式简单，很容易就能够学会。 虽然八段锦相对于太极拳来 …
练八段锦3个月：这3个时间点练最出效果，次数错了全白费
23天前作为靠八段锦从“僵尸肩”熬到沾床就睡的上班族，实打实告诉你：啥时候练、练几次，比动作比划标准更重要！我从凌晨3点疼醒、弯腰够不着膝盖，到现在腰板挺直、排便准时，全靠摸透这3个黄金时段。 打开今日头条查 …
中年人练八段锦必看！避开这5大坑，效果翻倍不伤身
23天前作为一项传承千年的养生功法，八段锦看似简单，实则暗藏“门道”。 三一总结了中年人练八段锦最需警惕的5个问题，助你安全解锁养生密码！ 打开今日头条查看图片详情 一、动作规范：差之毫厘，谬以千里 八段锦讲 …
八段锦不懂就是白练，一定要看❗️
25天前家人们们 是不是跟着视频练完八段锦 只觉得伸了个懒腰？ 那就对了！ 因为你可能练的是“广播体操版”八段锦🙅 真正有效的八段锦 是“以形引气”的内养功 核心不在“形”而在“神”！ 记住这3点，立刻告别无 …
练八段锦的秘诀，建议背下来❗️
29天前都说八段锦好 为什么你练完却没效果？ 因为你在做“广播体操”🙅 真正有效的八段锦是“内养功”！ 作为练了3年的八段锦爱好者 今天把教练不肯外传的秘诀 一次性说清楚👇 🌟 核心秘诀一：松 > 形 …
2025年9月30日流水账 9月的告别
1个月前1 告别忙碌，量力而行 早上看到辉在朋友圈发的八段锦，还有一片小树林，我便找她要八段锦的视频分享，顺便聊了几句。 辉说，现在觉得跟艺术，跟自然在一起，也很滋养，反倒比跟人在一起自在很多。 我也有此想法 …
清晰明了：八段锦的要点与益处
1个月前双手托天理三焦：疏通三焦，改善呼吸、消化和排泄。左右开弓似射雕：展肩扩胸，疏肝理气，增强肺功能。调理脾胃须单举：调和脾胃，促进消化，改善肠胃不适。五劳七伤往后瞧：放松颈椎，祛风除湿，缓解五劳七伤。摇头 …