肝脏，是我们身体十分重要的器官，是人体的“化工厂”，承担着代谢、解毒、合成等重要功能。
但它没有痛觉神经，就像一个“哑巴”，早期损伤往往都不会喊疼，但会用“疲劳乏力、皮肤瘙痒、消化不良”等小信号提醒你。一旦出现明显症状，通常为时已晚。保护肝脏，必须从了解伤害它的元凶开始。
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这4个习惯很伤肝
近年来，肝脏疾病患病人群处于攀升状态，呈现出年轻化的趋势。有数据显示，我国包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，慢性肝病患者人数可能超过4.47亿，以此计算，平均每3个人中就有一人身患慢性肝病。
而慢性肝病不是突然出现的，肝脏的损伤是一个长期积累的过程，以下4个坏习惯是公认的“肝脏刺客”，很多人可能天天都在做！
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长期饮酒或酗酒
喝进身体的酒精都是靠肝脏去代谢。而代谢过程中会产生乙醛，这是一种有毒物质，会对肝细胞造成直接损伤。
轻则会导致肝细胞脂肪变性、坏死，重则易诱发酒精性脂肪肝，然后完成“酒精性肝炎→肝纤维化→肝硬化”这样的发展，甚至诱发肝癌。
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滥用药物和不正当用药
肝脏是绝大多数药物代谢的主要器官，滥用药物或者不正确用药，都会加重肝脏负担，引发药物性肝损伤，严重时可导致急性肝衰竭。
在去年，宁波市32岁的二孩妈妈朱女士在没有医嘱的情况下，自行吃了两个月药物，出现了严重肝衰竭，接受了5次人工肝治疗，住院一个月才得以出院。
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高糖高脂肪、吃隔夜菜的不良饮食习惯
饮食中摄入过高糖分和高油食物，尤其是年轻人非常爱吃的炸鸡、蛋糕、奶茶等高热量食物。会导致体内代谢失控，造成过多脂肪合成囤积在肝脏，进而引发脂肪肝和其他代谢疾病，甚至可能发展为肝硬化或肝癌。
很多中老年人有吃隔夜菜的生活习惯，而隔夜菜中的细菌容易转化为亚硝酸盐，这种物质进入人体后会持续加重肝脏负担，长此以往会大大增加肝脏病变的风险。
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负面情绪也会伤肝
虽然说短暂的情绪波动不会直接影响肝脏健康，但在中医理论中，“肝主疏泄”，人一旦长期处于愤怒、抑郁、委屈等负面情绪之中，会最直接地干扰肝的疏泄功能，导致肝气郁结，从而破坏肝脏健康。
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生活中如何护肝？这些妙招要收好
在生活中，最简单可行的护肝方法就是尽快改掉以上这些坏习惯，在此基础上，我们可以通过积极的生活方式来养肝护肝。
首先，减少或尽量不熬夜。研究表明，睡眠时长小于6 小时，非酒精性脂肪肝发病的风险大大增加。
虽然目前没有高质量的科学研究表明熬夜会直接伤肝，但是熬夜改变了身体工作的节奏，通过影响激素等来间接影响肝脏健康。
第二，适度运动。每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），是控制体重、逆转脂肪肝最有效的方法。
第三，记得定期体检。每年进行一次肝脏检查，包括肝功能（ALT/AST）、肝脏B超。有肝病家族史或高危因素者，应加查甲胎蛋白（AFP）。
第四，遵循医嘱合理使用药物。在使用药物时，一定要遵循医生的建议，不要自行增减剂量或更换药物。
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“药中黄金”——熊胆
熊胆作为中国传统名贵中药四大动物药材（熊胆、虎骨、牛黄、麝香）之首，素有“药中黄金”美誉。这是因为熊胆粉主要含胆汁酸类、胆红素类、胆固醇类、氨基酸类、多种必需常量及微量元素等。
在市场上，有很多标榜自己具有护肝作用的保健品，实则是浑水摸鱼的“三无”产品。在此提醒大家，就一定要在医生的指导下进行使用药物，并认准我国国药OTC标准下的产品。
目前能鉴定市面上所售熊胆粉真伪和好坏的标准，就是要看牛磺熊去氧胆酸的含量。
国家规定，牛磺熊去氧胆酸标准含量不得低于24%，而优等熊胆粉的牛磺熊去氧胆酸含量高达32%-46%。
在严苛的标准下，熊宝堂熊胆粉不仅拥有国药OTC认证，还从各个方面都达到了优质必选熊胆粉的要求。
不仅如此，熊宝堂熊胆粉拥有领先的引流锁鲜技术，-40~50℃超低温干燥，将各类珍贵中药材冻干成粉实时锁鲜，能全面保留有效成分、微量元素和生物活性。
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结语
中医常言，百病由肝起，通过合理的饮食生活习惯，我们可以有效地保护肝脏，预防肝脏疾病的发生。
从现在开始，让我们养成良好的生活习惯，有需要的情况下，也要在专业医生的指导下使用药物，切勿自行盲目使用。
参考资料：
1、央视新闻.《哪些习惯最伤肝？这些“雷”千万别踩》.
2、丁香医生.《比熬夜更伤肝的事，你可能每天都在做》.
3、新京报.《中国慢性肝病患者或超4亿人》.