她喝了7天这碗“补气祛湿汤”,体重轻了,腿也不肿了!
大家好,我是蓝豆豆营养师。
最近不少粉丝私信我:“吃得不多也胖”、“下午腿肿得塞不进裤子”、“一动就出汗、喘不过气”——其实这些都不是你吃太多,而是典型的气虚型肥胖。
中医认为:“气虚则水湿不运”,气不够,身体无法带动水液循环,就容易浮肿、代谢慢、肉松不结实,尤其女性更易中招。
📌气虚型肥胖有哪些表现?
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肉松、下肢浮肿、下午腿围变粗
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稍运动就喘、大汗淋漓
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舌胖有齿痕、颜色偏淡
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吃不多却容易长胖
这些不是简单节食能解决的,而是体质出了问题。想瘦,得先补气祛湿!
🧾推荐古方:防己黄芪汤(出自《金匮要略》)
✅组方:防己10g、黄芪15g、白术10g、甘草6g、生姜3片、大枣3枚
✳️中医说方解析:
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防己+黄芪(君药):一祛一补,合力利水消肿、补气升阳,推动代谢循环。
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白术(臣药):健脾燥湿,从源头减少湿胖的产生。
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甘草、生姜、大枣(佐使药):调和药性,保护脾胃,让整方温和又有效。
🍵做法简洁:
将所有药材清水浸泡20分钟,加入1000ml清水,大火煮沸转小火煮30分钟,过滤当茶饮,每日分2-3次饮用。
🕑饮用与饮水时间表(建议连用7天为一周期):
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☑️每日总水量保持在2000~2500ml,茶汤与水交替饮用,更利于水湿代谢。
🎯它为什么能帮你瘦?
中医讲“气行则水行”,这个方子以“补气+祛湿”为主线,能一边增强代谢动力,一边排掉体内多余水湿,瘦得轻松、瘦得稳,不用挨饿、也不反弹。
👩真实案例:
小雯,32岁,体重136斤,水肿型肥胖,起床腿细,下午浮肿严重。连续喝7天防己黄芪汤+作息调整,体重减了3.2斤,腿围缩小、精神状态也更好。
❗温馨提醒:
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不适合人群:孕妇、哺乳期、腹泻体质、上火严重者。
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服用期间不建议吃生冷、甜腻、重咸食物,易加重水湿。
✅蓝豆豆总结:
“气足湿走,脾健肉紧。”想瘦得健康,先从调理体质开始。
每天一碗防己黄芪汤,喝掉水湿、喝回轻盈,就是对自己最温柔的减脂方式!
豆豆上一篇跟大家讲述了:一月低卡低脂早餐,这样吃瘦得太快了!左图是我168斤的样子,右图是98斤的样子,整整瘦了70斤。
我是蓝豆豆营养师,一名深耕减脂的营养师,10年营养行业实战经验,擅长体重管理、食疗健康调理。