她喝了7天这碗“补气祛湿汤”,体重轻了,腿也不肿了!

大家好,我是蓝豆豆营养师。

最近不少粉丝私信我:“吃得不多也胖”、“下午腿肿得塞不进裤子”、“一动就出汗、喘不过气”——其实这些都不是你吃太多,而是典型的气虚型肥胖

中医认为:“气虚则水湿不运”,气不够,身体无法带动水液循环,就容易浮肿、代谢慢、肉松不结实,尤其女性更易中招。


📌气虚型肥胖有哪些表现?

  • 肉松、下肢浮肿、下午腿围变粗

  • 稍运动就喘、大汗淋漓

  • 舌胖有齿痕、颜色偏淡

  • 吃不多却容易长胖

这些不是简单节食能解决的,而是体质出了问题。想瘦,得先补气祛湿!


🧾推荐古方:防己黄芪汤(出自《金匮要略》)

组方:防己10g、黄芪15g、白术10g、甘草6g、生姜3片、大枣3枚

✳️中医说方解析:

她7天喝这碗汤,腿围小了、脸也不肿了!中医推荐的补气祛湿方太稳了
  • 防己+黄芪(君药):一祛一补,合力利水消肿、补气升阳,推动代谢循环。

  • 白术(臣药):健脾燥湿,从源头减少湿胖的产生。

  • 甘草、生姜、大枣(佐使药):调和药性,保护脾胃,让整方温和又有效。


🍵做法简洁:

将所有药材清水浸泡20分钟,加入1000ml清水,大火煮沸转小火煮30分钟,过滤当茶饮,每日分2-3次饮用。


🕑饮用与饮水时间表(建议连用7天为一周期):

时间
内容
07:30
200ml 防己黄芪汤 + 温开水200ml
10:00
温水300ml,缓解上午口干出汗
12:30
午餐后喝汤150ml + 温水200ml
15:00
防己黄芪汤150ml,稳定气血循环
18:30
晚餐后温水300ml,促进代谢
21:00
睡前温水200ml,预防夜间口渴便秘

☑️每日总水量保持在2000~2500ml,茶汤与水交替饮用,更利于水湿代谢。


🎯它为什么能帮你瘦?

中医讲“气行则水行”,这个方子以“补气+祛湿”为主线,能一边增强代谢动力,一边排掉体内多余水湿,瘦得轻松、瘦得稳,不用挨饿、也不反弹。


👩真实案例:

小雯,32岁,体重136斤,水肿型肥胖,起床腿细,下午浮肿严重。连续喝7天防己黄芪汤+作息调整,体重减了3.2斤,腿围缩小、精神状态也更好。


温馨提醒:

  • 不适合人群:孕妇、哺乳期、腹泻体质、上火严重者。

  • 服用期间不建议吃生冷、甜腻、重咸食物,易加重水湿。


蓝豆豆总结:

“气足湿走,脾健肉紧。”想瘦得健康,先从调理体质开始。
每天一碗防己黄芪汤,喝掉水湿、喝回轻盈,就是对自己最温柔的减脂方式!

豆豆上一篇跟大家讲述了:一月低卡低脂早餐,这样吃瘦得太快了!左图是我168斤的样子,右图是98斤的样子,整整瘦了70斤。

我是蓝豆豆营养师,一名深耕减脂的营养师,10年营养行业实战经验,擅长体重管理、食疗健康调理。

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