去年九月，我家小宝刚上幼儿园，站在幼儿园门口，看着3岁的小宝像只受惊的小兽，死死抱着我嚎啕大哭，不让我走，要跟着我回家。老师伸手想抱他，他立刻尖叫着蹬腿，指甲几乎嵌进我的肉里。
那时候我和所有新生家长一样，心里像被猫抓一样难受，孩子会不会整天都在幼儿园哭？孩子会不会在幼儿园挨饿？会不会被小朋友欺负？那段时间，对于小宝和我都是很大的挑战。
可是仅仅过了15天，同样是幼儿园校门口，小宝已经可以自己背着小书包，踮脚在我脸上亲亲，然后对我说：“妈妈下午早点来接我，我要和糖糖玩积木。”转身就牵着老师的手跑进教室，甚至都没回头看我一眼。
看着他蹦蹦跳跳的背影，我突然明白：孩子适应幼儿园的速度，从来不是天生的胆大或胆小，而是我们这些新手家长有没有用对方法。
马上又到了开学季，我想把我亲测有用的3个办法分享出来，附带给千万焦虑家长的“避坑指南”，然后会推荐一套帮孩子顺利渡过适应期的“秘密武器”。
一、别让“分离焦虑”变成“全家大戏”
小宝入园第 一 天，我婆婆偷偷跟到幼儿园门口，扒着栏杆抹眼泪：“我大孙子长这么大从没离开过家，中午肯定吃不饱。”我老公也是坐立难安，中午偷偷溜去幼儿园看监控，回来红着眼圈说儿子一个人坐在角落，可怜得像只被遗弃的小狗。
乍一听好像孩子太惨了，有马上去把他接回家的冲动，实际上，老师下午发的视频里，小宝正跟着音乐拍手，脸上还挂着泪痕，嘴角却已经咧开了。
反倒是我们三个大人，整天都在互相传递焦虑，后来我才知道，孩子对幼儿园的恐惧，一半来自对未知的恐惧，一半来自家长的情绪传染。
1. 告别时“快准狠”，别演“苦情戏”
送小宝第 二 天，我提前和婆婆、公公、老公约法三章：首先，只能一个人去送。其次，告别时间不能超过1分钟。然后，蹲下来看着他的眼睛告诉他，下午5点会准时来接他，让他在幼儿园玩积木、听故事，等着我们去接他。不管他怎么哭，都笑着挥手转身就走，绝不回头。很多孩子哭到停不下来，是因为家长反复回头、抱了又抱，让孩子觉得只要我哭得够凶，妈妈就会带我走。
2. 接娃时“只聊开心事”，别当“情绪侦探”
刚开始我总会问孩子有没有人欺负他？老师有没有批评他？结果小宝要么摇头不说，要么越说越委屈。后来我换了问法，“今天玩了什么好玩的游戏？哪个小朋友给你分享玩具了？”随着我的引导，孩子就会和我分享和小朋友间的好玩事，当他分享时，我也会趁机夸他，孩子对幼儿园的好感，就是这样一点点从开心的小事里攒起来的。
3. 家里别搞“补偿式溺爱”
我婆婆总觉得孩子在幼儿园受委屈了，晚上回家就给买各种零食，动画片也是想看多久看多久。结果孩子开始抗拒上幼儿园，因为家里能吃巧克力，能看电视，幼儿园什么都没有。
后来我立了规矩，如果不去幼儿园就没有零食和电视，孩子其实很聪明，他知道幼儿园是必须去的地方，家长过度补偿反而会让他更抗拒。
二、提前“彩排”幼儿园生活，让孩子觉得“我能行”
小宝入园前一个月，我带他去幼儿园门口看小朋友做早操，告诉孩子幼儿园里有很多玩具和朋友，他当时似懂非懂，但眼睛里全是好奇。
孩子害怕幼儿园，是因为那里的一切都是陌生的，要自己吃饭、自己上厕所、要排队、要听老师的话……这些对3岁的孩子来说，太难了。
1. 用游戏模拟幼儿园场景
吃饭游戏：我和小宝在家玩“幼儿园开饭啦”，给他一个小勺子，让他自己吃饭，我在旁边说：“幼儿园里的饭真香，宝宝自己吃，老师会夸你真棒。”
“午睡游戏”：每天中午，我让小宝躺在床上，告诉小宝现在是幼儿园午睡时间，我们闭上眼睛，醒来就能吃点心啦。
“排队游戏”：带他去超市时，让他排队结账，告诉他幼儿园里做游戏要排队，喝水、吃饭都要排队，这样才不会乱。
这些小游戏看似简单，却能让孩子提前熟悉幼儿园的规则。小宝入园后，老师说他吃饭特别好，还会主动排队，这都是“游戏彩排”的功劳。
2. 教会孩子关键求助语
3岁的孩子表达能力有限，在幼儿园遇到问题不会说，就只能哭。这样的话，老师很难及时给予孩子帮助，入园前，我教小宝几句话：
“老师，我想喝水”
“老师，我想上厕所”
“老师，我有点难过”
“请你和我一起玩，好吗？”
……
孩子记住这些话，遇到问题，可以说出来，就会少很多恐惧，老师也能及时明白孩子的诉求回应孩子。
3. 给孩子专属安全感
小宝入园时，我让他带了一个他平时睡觉抱的小熊。老师说，他想家的时候就会抱着小熊，摸一摸小熊的耳朵，情绪很快就平静下来。
每个孩子都需要安全感寄托，也许是一个玩偶、一件妈妈衣服，或者一张全家福。这不是离不开家的表现，而是孩子在陌生环境里找到的小依靠。
三、用“正向引导”代替“讲道理”，让孩子觉得幼儿园很有趣
“你要不听话，我就不来接你了”、“再哭妈妈就不喜欢你了”，这些话我们是不是很熟悉，也经常对孩子说？但对3岁的孩子来说，讲道理远不如让他觉得有趣管用。
1. 把上幼儿园变成期待的事
入园前，我每天给小宝读《我爱幼儿园》系列绘本，在孩子看完《妈妈，我要上幼儿园》这一绘本时，小宝突然说：“妈妈，我也想去幼儿园，和绘本中的小朋友一样。”
孩子是通过模仿来学习的，当他在绘本里看到和自己一样的小朋友在幼儿园找到快乐，他就会觉得“我也可以”。
2. 用具体表扬强化孩子的成就感
小宝第 一 次自己穿好鞋子，我蹲下来鼓掌：“你今天自己穿好了鞋子，在幼儿园肯定能更快准备好做游戏，老师一定会夸你！”他得意地挺挺胸，第二天早上穿鞋子特别积极。