睡前给脚趾“劈个叉”，通全身气血经络，睡觉香全身轻松。在咱们整个人的身体运转过程中，心脏造血后，流经全身各个位置后，又返回心脏，形成一个运转周期，这样我们的身体才能正常。
但是很多人不知道，在整个循环的过程中，脚丫子是离心脏最远的位置，同样也是最容易淤堵的地方，我们身体很多的问题，就是由于淤堵产生的。
所以啊，咱们为了避免这类的问题的出现，平时就要坚持锻炼我们的脚丫，这样就能够打通我们全身的经络，活跃气血，提升睡眠质量。
今天小松就给大家分享一套睡前脚趾操，大家现在放下手机跟我一起练习起来吧。
第一步就是脚趾“石头”操，我们坐稳好身体，伸直双腿，脚趾同时做弯曲的动作，所有的脚趾一定要紧紧的抓握到最大极限，扣紧，停留5秒，
好，放松打开脚趾，再继续动作练习50次，如果你的脚趾抓不了太近紧，那你肯定是睡眠质量不好、而且还会有脑供血不足、精神压力大的情况哦！
第二步就是脚趾“剪刀”操，就是我们翘起大拇脚趾头，其余四指尽量弯曲，让我们的脚趾成剪刀状就可以了，就这样坚持1分钟，放松一下再继续剪刀脚趾，就这样重复20次就可以了！
平时腰椎不好的朋友们是做不了这个动作哦！之间反映了我们的身体状况！
第三步就是脚趾“布”操了，把我们的脚趾大大的分开，就像扇子一样，尤其是大拇指和小拇指一定要最大限度的展开，
这个动作是脚趾打得越大越好！脚趾分的越开咱们的经络越通畅哦，打开10秒，放松2秒，再继续锻炼“操”20次就可以了！
做完以后，你会感觉全身的气血经络都变得通畅了，睡觉香一身轻松。除此之外，小松再给大家分享一个老中医的土办法，能够同时照顾到全身的穴位和反射区，它就是 —— 足底指压板。
只要你踩上一次，就会被它的神奇效果惊艳到，那种舒适感，比去足疗店还享受。它上面布满了密密麻麻的小凸起，还有 5 颗磁石，采用的是 TPR 材质，软硬度恰到好处。
每天吃完饭或者睡觉前，花上几分钟踩一踩，你会感觉脚丫子暖烘烘的，寒湿排出去了，睡眠质量也会大大提高，整个人都变得神清气爽。
俗话说 “寒从脚底起” ，有了这个指压板，寒气就能顺着脚底排出体外。如果你正在为身材肥胖而烦恼，不妨也试试用它踩一踩，坚持一段时间，你会惊喜地发现，身上的赘肉在不知不觉中开始 “啪啪” 往下掉，一个月轻松瘦 10 斤不是梦。
要是你第一次踩的时候感觉脚丫很疼，这就说明你的经络可能有些淤堵，正所谓 “通则不痛，痛则不通”。
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