进入冬季，很多朋友会因为脾胃差、感冒鼻塞等问题导致睡不好，好不容易眯一会又容易惊醒，睡眠总是特别差，有没有方法专门来改善这些问题呢？
中医里藏着一个十分见效的简单方法，只需将三种常见药材装袋放在床头，就能改善不适，让睡眠更安稳，这一方法就是中医里的“芳香疗法”。
芳香疗法通过香能醒脾，香能通窍的特点，既能让脾胃恢复升清降浊的功能，还能疏通肺部阻滞的气机，从而改善睡眠。
具体做法：按1:1:1的比例，准备苍术、白芷、丁香各 15 – 20 克，将它们洗净、晾干后，研磨成粗末，把药末装入其中，系好袋口。
注意：中药香囊的香气一般能维持10天左右，建议10天换一次新香囊，以保药效。
现代医学证实，芳香疗法能使香气入鼻，经神经传导至大脑中枢，顺着呼吸道进入肺部，再由肺的“朝百脉”功能，将香气的药性散布至全身各处，从而达到滋养脏腑的养生作用。
这一“无形之药”的养生机制，避免了药物对脾胃的刺激，尤其适合体质虚弱、不宜服药的人群。
闻香疗法适用两种情况
消化不好睡不着
很多朋友在睡前会出现腹胀、消化不好、有积食的情况。这其实就是脾胃虚弱又积湿热的表现。
脾胃虚弱，湿气和“垃圾”就会堵在肠胃里，让气机不顺，从而影响睡眠。这时候，苍术、白芷、丁香组合就能改善这类问题。
● 苍术能驱散胃中湿气，唤醒脾的运化功能；
● 白芷可以疏通胃中气机，排出胃中浊气；
● 丁香帮助温中暖胃。
三味药材合用能改善脾胃虚弱、湿热的问题。与此同时，它们还能安抚情绪，舒缓压力，帮助改善睡眠质量。
这一闻香法，能让你在睡眠中，悄然声息的调养脾胃，真正实现“以睡养脾”。
注意：选择在晚上21-23点是三焦经当令的时候，将香囊包放在床边。此时，是健脾养胃，改善睡眠的最佳时机。
鼻塞、感冒睡不稳
还有一些朋友因为感冒、鼻塞导致的睡眠，睡不踏实，也可以用闻香疗法帮助改善。
感冒鼻塞一类的问题多与肺部相关。因为肺为娇脏，主表。当外邪侵袭于肺，表虚不固就会出现鼻塞、感冒。
而苍术、白芷、丁香的香气，能通过鼻腔吸入后作用于肺。
尤其白芷最善于通鼻窍，《本草经疏》称其“走气分，亦走血分，辛香温散，通窍行表”，能通利鼻窍，改善鼻塞不通。
苍术能增强体表的防御能力，它相当于给体表加了一个“防护罩”，防止外邪入侵。
中医讲：“肺气机滞则鼻塞感冒”。三味药材合用，能通过芳香之气调理全身气机。
它们的香气走窜灵动，能冲破郁滞的气机，让气血顺畅运行，制衡外界寒气。
● 这些人不适用！
1、阴虚火旺者禁用
2、气虚无力者禁用
3、孕妇禁用
参考文献：
[1]傅冠民. “芳香疗法的由来、作用及其应用.” {香料香精化妆品} 5(2002):4.
[2]杜建. “芳香疗法源流与发展.” {中华中医药杂志} 18.008(2003):454-456.
[3]胡春艳, 董旭婷, and 赵梅. “芳香疗法在临床护理工作中的应用.” {护理研究旬刊} (2013).