家人们，是不是总被睡眠问题折磨？ 入睡难、易醒、多梦、睡不沉 ，一个比一个闹心！别担心，这些天然食材就是“睡眠救星”，简单又管用，快收好～
一、入睡难？用这几样
心烦意乱、翻来覆去睡不着 ，试试 桑椹、百合、玫瑰、茯苓、红枣 ！桑椹滋阴，百合安神，玫瑰疏肝，茯苓健脾，红枣补气血。泡杯茶或者煮个甜汤，睡前喝一碗，心情放松，困意自然来～
二、容易醒？靠它们稳住
睡不安稳、醒了难再睡 ， 茯苓、莲子、山药、芡实 安排上！茯苓祛湿，莲子清心，山药健脾，芡实固肾。熬个四神汤，当晚餐粥喝，脾胃舒服了，睡眠稳稳当当，一觉到天亮～
三、做梦多？这么调理
健忘多梦、时不时心慌 ， 枸杞、甘草、玫瑰、酸枣仁、茯苓 来帮忙！枸杞补肝肾，甘草调和，玫瑰理气，酸枣仁专助眠，茯苓宁心。煮水喝或者打粉做茶包，坚持喝，梦少了，精神头也足～
四、睡不沉？这样养
睡眠浅、睡醒还累 ， 黄精、茯苓、枸杞、桑椹、山药 超合适！黄精补气，茯苓祛湿，枸杞滋养，桑椹填精，山药固元。煲汤、熬粥都行，把这些食材加进去，身体补好了，睡眠质量蹭蹭涨！