李振华当场点破养胃三招：别忙着戒辣戒酒，先定时吃饭稳情绪修黏膜
他那天在省城开讲座，话头抛得很直：“胃不好，不是辣椒惹的，是你太累了。”台下立马安静，目光都盯到他身上。
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第一排一个做销售的小伙子捂着肚子，前晚十一点还在客户群里扯方案，早上空腹一杯咖啡，怎么回事？
胃里像打鼓。
他拿粉笔在白板上写三行，字不工整但看得清：三餐定时、细嚼慢咽；情绪稳；先修黏膜。
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换言之，别把锅甩给辣椒和酒。
不晓得多少人一疼就怪火锅，连米饭都不敢吃，结果越戒越虚，说不准哦反而更胀。
诊室里，他见过太多。
一个长沙阿姨，常年加班，午饭靠面包，晚饭靠宵夜。
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家里人一通劝，“辣椒不能碰！”她照做，半个月后人更乏。
他翻病例，轻轻说：“功能性胃病，最大的事不在吃什么，在几点吃。”国家监测报告说全国胃病八成有，功能性占六成，这些数字不是摆设。
他就把闹钟调到7:30、12:30、18:30，告诉阿姨，先把节奏拧正。
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插一句，那年他门诊上遇到一个程序员，压力大得很，面色灰，手心汗。
每次开会前就吃胃药，谁都以为他矫情。
他把人拉到窗边，语气不重：“你以为是胃有事，其实是脑子那边在吵。”说完让他去走一圈，呼吸三分钟，再回来做个简单量表。
《中华消化》那份研究，焦虑抑郁占七成三，数据摆在那里，别整不拢。
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再说黏膜。
有人一听胃不行，马上买保健品，白粥一喝就是一个月，结果反酸更厉害。
他给处方，一行雷贝拉唑，一行米索前列醇，旁边加了四样食物：蜂蜜、南瓜、小米、秋葵。
什么意思？
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先把“胃屏障”补好，别还没修墙就往里塞东西。
真心的，胃是靠养，不是靠补。
有人当场问：“辣椒到底能不能吃？”他笑了下，不绕弯：“适量，别空腹，别拿暴饮暴食硬扛。”陈君石那篇研究也说了，辣椒素有抗炎抗氧化，没被列成胃病诱因。
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就是啊，问题常常不是辣，是你连饭都不吃，直接上火锅，半夜又喝白酒，第二天还早八会。
他偶尔会提家里的事。
一个晚饭，他女儿夹了一筷子秋葵，说口感粘乎乎的。
他没多说，把时间调到晚上六点，家里人都在，碗里小米粥冒热气，蜂蜜冲在温水里，大家慢慢吃。
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等一下，小孩还想拿手机，他摆摆手，先把饭吃了。
场上有人点头，有人皱眉。
有人不服，“我才不信呢，戒辣就好。”他不争，递过去一张小卡片，写着：三餐定时、情绪稳、黏膜修复。
旁边圈了一个数字80%，又写了60%、73%。
反正道理都在日子里，试试，别一天到晚熬夜刷手机，明早再说。