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当前，我国儿童青少年近视呈现低龄化、高发化趋势，高度近视导致的眼底病变已成为致盲的主要病因之一。2022年调查数据显示，我国儿童青少年总体近视率为51.9%。

近视往往是遗传和环境因素共同作用的结果。假如父母近视，孩子就更容易近视；儿童青少年学习的环境、方法、时长，以及用眼习惯等，也会影响视力健康。保护儿童青少年的视力是家庭、学校、社会义不容辞的责任。

预防近视，首先要从改变环境因素入手。没有近视的儿童青少年可以通过采取预防措施来避免近视。已经近视的儿童青少年则可以通过采取正确的方法，尽量控制近视发展，避免度数增长过快。

调节照明环境至关重要。不在过弱或过强的光线下学习，夜晚学习时应同时开启房间顶灯和读写台灯，避免明暗对比强烈。台灯应放置于写字手的对侧前方，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯，选择无频闪、无眩光的合格产品。

正确的读写姿势同样不可忽视。要保持“三个一”，即“一尺一拳一寸”：眼离书本一尺远（约33厘米），胸离书桌一拳远（约6–7厘米），手离笔尖一寸远（约3厘米）。

户外活动是有效、经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的核心在于“户外”，关键是“白天的户外”，要求人处在室外的光线环境中。

户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。充分利用课间休息、体育课、上下学路途及周末时间，让孩子在自然光线下活动，即使只是散步、远眺也能受益。

不当使用电子产品是近视发生的重要风险因素。儿童青少年使用电子产品应遵循以下原则：

控制时间：非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，使用时间应越短。

合理选择：学习时建议优先选择大屏幕设备，依次为投影仪、电视、电脑等，并尽量避免使用手机。与电子屏幕相比，纸质阅读对眼睛的伤害更小。

注意光环境：使用电子产品时，应根据环境调整屏幕亮度。避免在过暗环境下使用，如周围光线不足，应及时打开房间灯光。

控制距离：观看电视时，眼睛与屏幕的距离应不小于屏幕对角线长度的4倍；使用电脑应保持50厘米以上；使用手机或平板电脑则应保持40厘米以上。

近距离用眼法则：持续用眼时，请遵循“20-20-20”法则，即每20分钟，就眺望6米外（20英尺）的远处至少20秒。

远视储备是孩子出生时自带的视力发育“储蓄罐”。新生儿的眼睛通常处于远视状态，随着年龄增长，眼球逐渐发育，眼轴慢慢变长，远视度数会逐渐降低，这个过程被称为正视化。而远视储备，就是正视化完成前眼睛留存的生理性远视度数，它能帮助孩子应对未来因近距离用眼（如看绘本、玩电子产品）带来的视力负担，有效延缓近视发生。但家长需要注意，这个“视力储蓄罐”只出不进，节约使用非常重要。

定期监测远视储备量至关重要。家长应每3-6个月带孩子到正规医疗机构进行全面的眼健康检查，包括裸眼视力、矫正视力、屈光度数、眼轴长度等关键指标。

近视一旦发生，是不能够逆转的。近视通常是眼轴被拉长了，属于器质性的变化。戴框架眼镜是矫正视力最常用的手段。少数家长认为孩子戴眼镜会加深近视度数，其实不然。正确戴眼镜不仅不会加深近视度数，还是控制近视进展的有效手段。

均衡膳食对眼健康有积极作用。多摄入富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、叶黄素/玉米黄质（菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄）的食物。

严格控制甜食、含糖饮料和油炸食品的摄入。过多糖分的摄入，会改变巩膜的硬度，使眼轴增长，让近视更容易发生或者进展更快。

保证充足睡眠同样关键。确保小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡眠是睫状肌和视觉神经得以修复和休息的关键时期。