瘦肚子最快的5个方法，不是节食，而是只吃蔬果。这一位90后宝妈，花了3个月司机，腰围从85cm减到75cm，腰围缩小整整10cm。我们来看她是怎么做到的？
第一个方法：早起进行600个跳绳
跳绳属于高强度间歇训练，可以让身体快速进入燃脂模式，训练结束后身体还会保持高代谢水平一个早上，可以有效消耗腰腹多余脂肪。
90后宝妈起床后会补充一杯温开水，然后就开启了跳绳训练，100个为一组，进行6组，组间休息1-2分钟，早上只需要花费15-20分钟时间，就能达到燃脂瘦腹的效果。
第二个方法：中午带饭
宝妈将外卖改为了带饭，相比于高脂肪、高热量的外卖，自己带饭可以更好的控制热量值。她会将前一天的晚饭留一份放冰箱，第二天带饭上班，既经济实惠，又能控制热量摄入。
晚餐跟午餐的餐食原则是少油盐、少重口味，每餐有1/2蔬菜，1/4高蛋白食物，1/4主食，主食粗细粮结合着吃。
吃饭的时候，会先用盘子跟饭盒装好食物，这样可以更好的控制食物分量，一顿饭会比以前减少20%左右的热量值，身体也会创造缺口的热量缺口，腰围也会一天比一天缩小。
第三个方法：下班、饭后快走20分钟
以前宝妈一天的步行数不到3K步，一天坐着的时间超过了12小时，有效影响血液循环，久而久生，亚健康疾病也会出现，肌肉会加速流失，腰腹脂肪也更容易堆积起来。
为了提升活动量，改善久坐出现的亚健康疾病，宝妈每天下班后，以及午晚餐后都会进行快走20分钟，这样一天就能累计快走一小时，一天就能多燃烧320-340大卡的热量，腰酸背痛、肌肉劳损问题也慢慢消失了。
第四个方法：戒掉各种加工零食
以前闲暇之余，总喜欢吃一点饼干、巧克力、小蛋糕等零食，然而，这些零食的热量比正餐还要高，容易一不小心热量过剩，而高糖分、高脂肪零食的摄入，导致腰腹脂肪更容易堆积起来。
为了甩掉腹部赘肉，宝妈戒掉了下午跟晚饭后的各种零食，下午饿的时候将加工零食改为了黄瓜、苹果等低热量蔬果，将奶茶改为了茶水、温开水，晚饭后坚决不吃零食，这样一天下来可以不知不觉少摄入300-400大卡，睡觉的时候身体也能燃烧更多脂肪。
第五个方法：每天睡眠时间大于7个小时
睡眠不足容易提升饥饿素、皮质醇水平，不利于脂肪的分解，第二天更容易摄入更多高热量食物。而充足的睡眠可以让身体机能更加高效运转，第二天食欲也会更稳定。
因此，宝妈将睡眠时间提早到了11点，到第二天7点起床，保证了近8个小时的睡眠，第二天精神充沛，不容易暴饮暴食，肚子也明显扁下去。