一 水煮花生（10～15颗） 二 水煮鸡蛋（1个） 三 黄豆豆浆（200mI） 四 深海鱼（炖汤） 五 原味葵花籽（一把） 六 核桃（2～3个） 七 绿香蕉（半个） 八 海带（少许） 九 牛奶（400mI） 十 黑芝麻粉（10g）