微精选

【白露】，暑氣已消，金風蘊爽，天高雲淡，天光醉人，白露真是一年中最美好的節氣時光。

白露既是收獲，也是播種的季節，收獲前一年的果實，播下來年的希望的種子。

夏季的炎熱漸被秋季的涼爽空氣取代，日照時間變短了，氣溫降得也快。

秋屬金，金屬色澤亮白，以白形容秋露，稱之為白露；

因白晝與夜晚的溫差形成水氣在夜晚因冷而生晶瑩剔透的露水，露凝呈白，又是為白露。

秋，南風起，起自海洋，海風帶著濕氣從南方北上。

白露身不露，天氣轉涼了，晚上生涼意，露溼深重，溼氣易上身。

寒氣也隨時會隨著濕氣入侵，早晚時，莫坦胸露臂、莫要赤腳。

體會大自然的性情，這時要從防暑降溫逐漸開始轉換成防寒保暖。

發秋露，早上起床喉嚨會生黏痰、眼出眼屎，皮膚出疹，拉肚子，這都是在清除沉積在肺中的垃圾廢氣。

也同時是肺臟在修復，在清垃圾與同時修復的過程中必會出現的反應。

秋天，肺主氣，凡有情緒憂慮悲愁不開心，極容易使呼吸不順、胸口悶，尤其不常笑的人，

在這個節氣會發生膝蓋不適的現象，身體就是這樣地神奇。

日夜冷熱溫差大，受到夜來寒涼、鼻子吸入過冷的空氣，也會引起腹瀉、咳嗽或脾胃運化不良。

身體的溼氣發不出來時，身體會長癬、出溼疹。

進入秋收，開始學止、斂，學著「守」，守生活界律，先跟著一天的時序生活作息， 從夜晚11:00- 隔天清晨1:00 膽經運行時上床睡覺起 :

23:00-1:00：膽經主運，放下一切，學「捨」，上床睡覺。 

1:00-3:00：肝經主運，安然深睡，大腦隱遁，肝臟重新整頓排解調理前日身心經歷的種種。

3:00-5:00：肺經主運，醒來練呼吸吐納 吟唱祈禱，準備新日。

5:00-7:00：大腸經主運，喝熱水瀉、 排便，準備早餐。

7:00-9:00：胃經主運，吃早餐。

9:00-11:00：脾經主運，喝茶，吃水果與甜點

11:00-13:00：心經主運，吃午餐，走路散步。

13:00-15:00：小腸經主運，午休20分鐘。

15:00-17:00：膀胱經主運，大量喝溫熱水。

17:00-19:00：腎經主運，吃簡餐 。

19:00-21:00：心包經主運，練習一下自己曾經學過的放鬆運動。

21:00-23:00：三焦經主運，泡腳的好時機。

理想與現實在目前的生活裡不易吻合，理想不棄，隨時放在心上，能合就合。

努力達成身體自然鐘的順序作息，這就是天人合一的計畫實行開始。

不是在工作裡找空隙過裡想日子，是建立生活後再去工作，要如何完成這件似乎是不可能的任務?

這是生命的藝術。

白露時因為氣溫昇高，血液壁遇熱膨脹，管道空間縮小，血液循環載血量不足，血氣運行欠通順，往頭部回流時困難重重。

所有臉面器官都受影響，眼睛痠痛、鼻子不通、牙關緊、顏面神經痛、喉嚨痰多、呼吸道不順暢、脖子不舒服，這些就是氣不通暢的狀態。

白露是轉骨好氣節，是手腳冰冷、舊傷、退化性關節炎調理的好時機。

趁冬天來之前用心保養，等冬天到來不但不會發作，反而會修復轉好。

金(肺)生水(腎)，但是，當金生水的能量不足造成缺水時，骨頭就不舒服，在骨髓裡散發痠痛。

肺缺水則會乾咳，咳出的痰中有血絲。

土(脾胃)生金(肺)，若是金旺但土卻保養不好，金旺土弱、脾胃失調就犯胃痛。

土弱，需要能量，吃些黃色食物，如：南瓜、牛蒡、木瓜；

吃些紅色食物，紫山藥、蕃茄；煮爛吃，趁熱吃。（木瓜也可以微蒸過吃）

還有木耳、秋葵、絲瓜、茭白、筍瓜、銀耳、百合、杏仁、文旦、柿子、梨、蘋果等，就為了預防秋燥。

避吃奇異果瓜、巧克力，及所有甲殼類海鮮以避免過敏 ; 

中藥的人蔘、西洋蔘、沙蔘、麥門冬、川貝、百合、杏仁對秋燥緩解。

食物要選可以幫助滋陰、潤肺、養胃、生津 。

再講究的嚴選房子、車子、名牌服飾的心念，都比不上嚴選入口入腹的適當食物能給與自己肉體能量來得有意義。

文章開頭都說了「白露真是一年中最美好的節氣時光」。

書寫至此似乎也不見得與其他節氣所生問題有特殊格外之處，都還是要時時注意冷熱變化，要配合，要喝熱水……

是，沒錯，美好的時光是漸蓄而來的，每個節氣都有難題，每個難題都有解法，我們人類就是在難裡生智慧得到美妙的轉化。

白露帶來了一年中的新面貌，夏暑的炎熱蛻去後，太陽斜射角度給予大地一種在冬來前地紓緩與嫵媚。

紅葉隨風舞落，片片跌疊入土，登高望山，與天地共和著漫漫樂章，秋蟬吟對生命的最後釋放。

這樣的美，這樣的天地，活在天地間的我，怎能忽視。

白露的生活功得愛陽斜射

· 在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。龍眼持有益氣補脾、養血安神，及潤膚的功效。

切記秋天的茄子，白露時的空心菜，毒性強，莫吃。白露收清露，收的露水煮沸後喝滋養年壽。  

· 此時的保健對治可以從拍胸口開始，拍【陽池穴】，宣肺解表、滋陰除煩 。（可以重新複習一下經脈圖）

· 拍打胸口：由胸正中順著肋骨走向往左拍至脅下，接著再往右拍；由上往下至肋骨下端。再回胸口中間。

由【壇中穴】往上拍至鎖骨下方。把肺的廢氣刮散出來扶持正氣。（也可以用梳子刮）

· 白露天氣漸涼，風寒的關鍵點在頸椎。寒到脖子，則容易得到傷風、風寒。

準備帽子、圍巾，坐車時防冷氣的風吹到頸部與頭。

早晚注意保暖，注意腰背與膝蓋的保暖，小腿愈暖，免疫力愈好。

為了保持腳底溫暖，已經可以穿襪入睡了。

· 每人都知道保養：保養皮膚、保養頭髮、養生食品、防曬乳液、太陽眼鏡、口罩帽子……

再多深入一點，防濕寒，包括吃喝的，穿戴的；試著不穿露臍露膝的衣服，既然能穿，也能不穿。

白露發露，就是要明明白白的弄清楚身體的狀況。

自觀有沒有好好照時間作息，老實地照顧自己的身體，很愛吃冰淇淋嗎? 

很愛重口味食物? 沒辦法不吃糖點心食物? 喜歡讓人看自己的肚臍? 喜歡熬夜? 

有些日常生活都習以為常的慣性怎知是自己肉體的致命傷，肉體是活的，有自己的生命，不干裡性掌控，既有生命，必有感應。

讓自己跟身體溝通一下，對自己的身體懺悔也不失尊嚴，

看著自己身體發露出來的不滿所造成的不適、就反省、檢討，白露時節是跟自己對話的好時機。

能如露水發露，當太陽出來時消失不見。

把自己明知卻難改的習性問題攤露開來，不要閃躲，當下就能體悟，並悔改從善。

放下屠自己生命的刀，立這一念之明的覺， 就是為來年改變的種子。

秋高氣爽時，多訪山林在山中深呼吸。

食用些金針，忘憂草，讓自己的心更開闊，更開心，更自在。

讓自己融入天地的韻律中，跟著迴旋，暢快的呼吸，感天賜之美善。