微精选

冬季气温较低，寒邪当令，很多脾胃虚弱的人这个时候就特别容易生病，比如感冒腹泻、食欲减弱、腹胀积食等。

中医认为：脾乃后天之本，与胃互为表里，掌管体内气、血、津液的生成和运化，脾脏健康，才能保证有源源不断的营养物质运送到各个脏腑，一旦脾出现功能问题，吃再多的补品也于事无补，这也是中医常说的：“虚不受补”。

脾虚是怎么来的？

1、懒出来的：能坐着就不站着、能坐车就不走路，一天中走的最远的路，就是从办公室到卫生间的距离。“脾主四肢”，运动量太少，脾又怎么能强呢？

2、吃出来的：现在人们工作忙、压力大，吃饭也是“饥一顿撑一顿”，最喜欢喝的也是冰奶茶、冰可乐、冰果汁等，再“铁”的胃也会被吃伤。

3、想出来的：中医上说“久思伤脾”，压力太大、操心太多、有事总是憋在心里也是造成脾虚的原因，学会放松，想什么就去做什么，错了就重来一遍，没什么大不了的。

脾胃虚弱的人，平时可以多按按这5个穴位，疏通脾经和胃经、提升脾胃功能，促进全身气血运行。

1、天枢穴：

天枢穴位于肚脐两侧2寸的位置，隶属于胃经穴位，按揉天枢穴可以增强胃动力、回复脾胃运化功能，具有很好的健脾益气、排浊的功效，对于消化差、腹泻、便秘都有很好的改善效果。

用掌根从肋骨下端开始向下推揉，经过天枢穴抑制推到小腹，重复推揉30次，速度不要太快、适当用点力，推揉时，腹部可能会有“咕噜噜”的声音，是正常现象。

2、太冲穴：

太冲穴是肝经的原穴，通过按揉太冲穴可帮助疏肝和胃、清肝降浊，改善脾胃功能，每次按揉1－3分钟，每天1－2次即可

3、中脘穴：

位于肚脐上4寸，常按此穴可以疏肝养胃、按摩肠道，缓解胃痛、胃胀、饭胃反酸、便秘、腹泻等肠胃问题。

中脘穴运用范围比较广是调理消化系统问题的必用穴位，任何原因引起的脾胃虚弱、消化不良，都可以取中脘穴进行调理。

四肢并拢按在中脘穴上，顺时针或逆时针按揉穴位2－3分钟，穴位及周围有微微发热感。

4、足三里穴：

古人说：“肚腹三里留”，凡肚腹问题，皆可取足三里穴。按揉此穴能够强化气血生化、补气补血、提升免疫功能。用指腹按压足三里穴，每次压5－10秒，重复20－30次。

除了按揉以上4个穴位之外，还可以金刚跪5－10分钟，也可以帮助疏通脾经和胃经，助消化、强健脾胃，消除腰腹赘肉。

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